5 Manfaat Ikan Teri bagi Kesehatan Tubuh, Mengandung Beragam Nutrisi

Ikan teri adalah ikan dengan ukuran yang kecil namun rasanya cukup lezat. Ikan ini mengandung cukup banyak nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Ikan teri juga kaya akan selenium dan asam lemak omega 3. Oleh karena itu, ikan teri sangat baik dikonsumsi karena menyehatkan. Dilansir dari alodokter.com berikut adalah 5 manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh.

1. Menjaga kesehatan jantung

Ikan teri mengandung asam lemak omega 3 yang tak kalah dengan ikan salmon. Kandungan ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Dalam sebuah penelitian, didapatkan hasil bahwa asam lemak omega 3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mampu menghambat pembentukan plak di pembuluh arteri, dan membantu menurunkan tekanan darah.

2. Menjaga kesehatan tulang

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, ikan teri juga berguna untuk memelihara kesehatan tulang. Manfaat ini diperoleh berkat adanya kandungan kalsium dan fosfor dalam ikan teri yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

3. Menjaga kesehatan mata

Tak hanya sayur dan buah-buahan, beberapa jenis ikan seperti ikan teri juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata. Manfaat ini diperoleh karena ikan teri kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Kandungan ini mampu mencegah degenerasi makula yang dapat menyebabkan gangguan pada penglihatan.

BACA JUGA: Harus Diterapkan! Simak 3 Cara Mengatasi Sifat Malas untuk Upgrade Diri

4. Cocok untuk diet

Bagi kalian yang sedang melakukan program diet, mengkonsumsi ikan teri menjadi pilihan yang bagus. Karena ikan ini mengandung protein yang cukup tinggi, mengkonsumsi ikan teri akan membuat kalian kenyang lebih lama. Kadar protein yang tinggi dalam ikan teri juga bermanfaat untuk membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.

5. Mencegah penyakit alzheimer

Manfaat selanjutnya dari ikan teri yang kaya asam lemak omega 3 adalah berguna untuk mencegah terjadinya penyakit alzheimer. Asam lemak omega 3 dalam ikan ini memiliki peran yang cukup penting dalam membantu pembentukan dan kinerja sel otak.

Diketahui bahwa tubuh seseorang yang kekurangan asupan asam lemak omega 3 dapat memicu penuaan otak dan meningkatkan risiko demensia bahkan menyebabkan depresi.

Nah, itulah 5 manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS