3 Jenis Terapi yang Bisa Membantu Mengatasi OCD

Obsessive Compulsive Disorder atau OCD adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan pola pikir atau perilaku yang tidak dapat dihentikan meskipun individu telah menyadari bahwa perilaku atau pikiran tersebut tidak masuk akal. Beberapa contoh dari perilaku OCD adalah membersihkan tangan berulang-ulang, memeriksa kunci pintu berulang-ulang, atau mengulang-ulang kata-kata dalam pikiran. Sementara itu, contoh dari pikiran OCD bisa berupa ketakutan akan kuman atau gangguan seksual.

Meskipun begitu, OCD dapat diobati dan individu yang mengalaminya dapat memperoleh bantuan melalui terapi. Terapi dapat membantu mengatasi gejala OCD dan meningkatkan kualitas hidup individu. Menyadur American Psychological Association dan sumber lainnya, berikut ini adalah tiga jenis terapi yang dapat membantu mengatasi OCD:

1. Terapi Kognitif Perilaku (CBT)

Terapi kognitif perilaku (CBT) adalah terapi yang melibatkan psikolog atau terapis yang membantu individu memahami hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku mereka. Dalam terapi CBT, individu diajarkan bagaimana mengidentifikasi pikiran yang salah dan tidak realistis yang memicu perilaku OCD mereka. Terapis kemudian membantu individu untuk mengubah pikiran tersebut menjadi lebih realistis dan positif. 

Selain itu, individu juga diajarkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan yang dalam untuk membantu mengurangi kecemasan dan stres. Dalam beberapa kasus, terapis juga dapat memberikan tugas untuk individu untuk dilakukan di luar ruangan terapi, seperti mengurangi jumlah waktu mereka menghabiskan di kamar mandi atau mengurangi jumlah kali mereka memeriksa kunci pintu.

2. Terapi Pencegahan Paparan dan Respon (ERP)

Menurut International OCD Foundation, terdapat dua bentuk pengobatan umum untuk mengatasi OCD, yaitu pencegahan respons paparan (ERP) dan obat antidepresan (inhibitor reuptake serotonin selektif). Selama proses terapi ERP, individu yang menderita OCD diajak untuk menghadapi langsung obsesinya sambil menghindari perilaku kompulsif. Dalam proses ini, menghadapi ketakutan obsesif membantu individu untuk terbiasa dengan obsesi yang menakutkan, sedangkan belajar untuk menjauhkan diri dari perilaku kompulsif memberikan bantuan lebih lanjut dari gejala OCD. Meskipun sulit untuk menjauh dari perilaku kompulsif, ini penting untuk mengurangi penguatan OCD yang dapat memperburuk kondisi individu. Dalam terapi CBT, individu juga belajar cara mengidentifikasi perilaku kompulsif dan menghindarinya untuk mengatasi gejala OCD.

3. Terapi Obat

Terapi obat juga dapat membantu mengurangi gejala OCD. Beberapa obat yang umum digunakan untuk mengobati OCD termasuk selektif serotonin reuptake inhibitor (SSRI) dan clomipramine. SSRI bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin dalam otak, sehingga dapat membantu mengurangi gejala OCD. Beberapa contoh SSRI yang sering digunakan untuk mengobati OCD adalah fluoxetine, fluvoxamine, dan sertraline. Sedangkan clomipramine adalah obat dari kelas trisiklik yang juga dapat membantu mengurangi gejala OCD.

Namun, seperti halnya terapi kognitif dan perilaku, terapi obat juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai. Beberapa efek samping yang dapat muncul dari penggunaan obat OCD termasuk mual, sakit kepala, dan gangguan pencernaan. Selain itu, terapi obat juga dapat menyebabkan ketergantungan dan toleransi, sehingga pasien harus meminum dosis yang lebih tinggi untuk mencapai efek yang sama.

Untuk itu, sebelum memutuskan untuk menggunakan terapi obat, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau psikiater untuk mengetahui risiko dan manfaat dari terapi tersebut. Selain itu, perlu diingat bahwa terapi obat tidak dapat menyembuhkan OCD secara total, melainkan hanya membantu mengurangi gejalanya.

Di samping terapi kognitif dan perilaku serta terapi obat, ada beberapa terapi alternatif yang dapat membantu mengatasi OCD. Beberapa contoh terapi alternatif yang dapat dilakukan adalah meditasi, terapi olahraga, dan terapi nutrisi. Namun, sebelum mencoba terapi alternatif tersebut, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau terapis yang berpengalaman untuk mengetahui manfaat dan risiko dari terapi tersebut.

Secara keseluruhan, mengatasi OCD memang membutuhkan usaha dan waktu yang cukup, namun dengan bantuan terapi yang tepat, OCD dapat dikendalikan dan pasien dapat hidup lebih produktif dan bahagia. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda atau orang terdekat Anda mengalami gejala OCD yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.