Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, namun tidak memiliki waktu untuk olahraga saat pagi atau sore hari, Anda tetap bisa berolahraga pada malam hari. Agar hal tersebut tidak mengganggu kualitas tidur Anda, maka disarankan untuk melakukan pemulihan selama kurang lebih 2 jam setelah melakukan olahraga. Lalu, jenis olahraga apa saja yang cocok dilakukan saat malam hari dan bisa membantu menurunkan berat badan? Dilansir dari klikdokter.com berikut adalah 4 jenis olahraga malam yang dapat menurunkan berat badan.
1. Jalan kaki
Salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh secara keseluruhan adalah dengan berjalan kaki. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan juga membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya sebatas itu saja, diketahui bahwa jalan kaki dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi depresi, dan meningkatakan kualitas tidur yang lebih baik.
2. Peregangan
Selain berjalan kaki, Anda juga bisa melakukan peregangan. Diketahui bahwa dengan melakukan peregangan sebelum tidur memiliki manfaat untuk membuat tubuh lebih rileks. Anda bisa melakukan latihan ini selama 30 menit atau satu jam sebelum tidur.
Selain dapat membantu menurukan berat badan, latihan ini juga bermanfaat untuk meingkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kebugaran tubuh.
BACA JUGA: 5 Tips Mengelola Uang Bulanan dengan Bijak, Akhir Bulan Terjamin
3. Yoga
Melakukan yoga dapat membakar kalori dengan jumlah yang cukup banyak. Artinya, latihan ini mampu mendukung program diet yang Anda lakukan. Melakukan yoga pada malam hari juga bisa mngatasi rasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian.
Selain itu, latihan ini juga akan membuat badan dan pikiran terasa lebih rileks, sehingga akan membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
4. Olahraga angkat beban
Melakukan olahraga angkat beban berfokus pada pembentukan otot dan pembakaran kalori. Latihan ini akan meningkatkan kekuatan otot dan pertumbuhan otot. Dengan begitu, metabolisme tubuh dan pembakaran kalori dalam tubuh juga ikut meningkat.
Tak hanya itu saja, melakukan latihan angkat beban pada malam hari dapat menurunkan risiko kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur.
Nah, itulah 4 jenis olahraga malam untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
4 Platform Jual Foto Online Terbaik di Tahun 2024, Bisa Menambah Penghasilan!
-
6 Cara Meningkatkan Kualitas Hubungan Pertemanan, Terapkan!
-
Bikin Sakit Hati, 6 Dampak Negatif Membandingkan Pasangan dengan Orang Lain
-
5 Kebiasaan yang Bikin Sneakers Kamu Cepat Rusak, Hindari!
-
5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Menggunakan Pinjol, Jangan Sembarangan!
Artikel Terkait
-
Perusahaan Nikel Ini Soroti Dampak ISPA ke Karyawan
-
Melihat Beragam Inovasi Alat Kesehatan di Hai Fest 2024
-
Klinik Pratama Beringin Indah Jadi Klinik Terlengkap dengan Kualitas Pelayanan Terbaik di Tangerang
-
Rekomendasi Makanan agar Kuat dan Tahan Lama di Ranjang
-
Jelang HKN 2024, PT KBS Periksa Kesehatan Balita, Ibu Hamil Hingga Lansia di Tegal Ratu
Health
-
Pro dan Kontra: Kebijakan Cukai untuk Minuman Berpemanis Dalam Kemasan, Benarkah Efektif?
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
Terkini
-
3 Drama Korea yang Dibintangi Gong Yoo di Netflix, Terbaru Ada The Trunk
-
3 Rekomendasi Toner Lokal Mengandung Calendula, Ampuh Redakan Kemerahan
-
Erick Thohir Cek Kondisi Rumput GBK Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang
-
Tampil Modis dengan 4 Gaya Simpel ala Kang Mi-na yang Wajib Kamu Coba!
-
Ulasan Novel Little White Lies: Kehidupan Debutante yang Penuh Rahasia