Badan Sering Terasa Sakit setelah Bangun Tidur? Bisa Jadi ini Penyebabnya

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia seperti halnya makan dan bernafas. Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda tergantung usia. Ketika tidur, otot-otot tubuh menjadi rileks sehingga Anda akan terasa lebih segar dan semangat setelah terbangun di pagi hari. Selain itu, tidur juga mampu meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan sistem imun seseorang, seperti dilansir pada laman Sleep Foundation.

Namun, jika Anda terbangun dari tidur dengan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu seperti sendi dan otot, itu menandakan ada yang salah dengan cara tidur Anda. Hal ini juga bisa terjadi akibat kondisi medis tertentu dan aktivitas yang terlalu berat sebelum tidur.

Lantas, seperti apa penjelasannya? Melansir dari Sleepadvisor.org dan Clevelandclinic.org, berikut empat penyebab badan terasa sakit setelah bangun tidur.

1. Penggunaan Kipas Angin

Suhu kamar yang terlalu panas tentu akan membuat Anda sulit tidur. Kebanyakan orang akan menggunakan kipas angin untuk mendinginkan suhu agar tidur terasa lebih nyenyak. Hal ini sebenarnya wajar-wajar saja untuk dilakukan asalkan tubuh Anda tidak terkena kipas angin secara langsung.

Sebaliknya, jika posisi tubuh terlalu berdekatan dengan kipas angin dalam waktu yang terlalu lama, maka otot tubuh seperti leher, kaki, dan tangan berpotensi mengalami kram dan kaku. Hal inilah yang menjadi pemicu rasa sakit setelah terbangun dari tidur. 

2. Melakukan Olahraga Berat

Pada dasarnya olahraga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, meningkatkan fungsi kognitif, hingga memperbaiki postur tubuh. Namun, jika Anda melakukan olahraga berat dengan intensitas tinggi, maka otot-otot akan terasa kaku. 

Dalam istilah medis, nyeri dan kaku otot yang muncul setelah berolahraga dikenal dengan sebutan Delayed Onset Muscle Soreness atau DOMS. Nyeri otot ini biasanya muncul dalam waktu 24-48 jam setelah berolahraga dengan intensitas yang cukup tinggi, seperti jogging, aerobik, atau angkat beban. Pada beberapa kasus, nyeri otot juga dapat muncul setelah Anda terbangun dari tidur malam. 

Untuk meminimalisir rasa sakit, sebaiknya Anda menjaga jarak antara waktu tidur dan olahraga. Selisih waktu tersebut bisa Anda gunakan untuk menenangkan otot-otot yang tegang. Anda bisa melakukan terapi pijat atau mengompres dingin bagian otot yang terasa nyeri.

3. Posisi Tidur yang Salah

Anda pasti mengenal istilah salah bantal dengan gejala berupa rasa nyeri dan kaku di area leher. Kondisi ini memang dapat terjadi akibat penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu keras. Selain itu, kebiasaan tidur tengkurap dan posisi tangan yang tertekuk untuk menopang kepala dalam waktu lama juga menjadi pemicu utama rasa nyeri dan kaku pada leher.

Untuk mengatasinya, Anda perlu menggunakan bantal dengan ukuran yang sesuai dan lembut, merubah posisi tidur dengan memiringkan tubuh ke sebelah kanan, serta tidak menopang bagian kepala Anda dengan tangan.

4. Menderita Penyakit Tertentu

Keluhan rasa nyeri setelah bangun tidur juga dikaitkan dengan penyakit tertentu, yaitu rematik atau peradangan pada sendi, defisiensi vitamin D, dan sleep apnea atau ngorok yang membuat nafas terhenti sejenak sehingga asupan oksigen tidak tercukupi dengan baik.

Itulah tadi pembahasan tentang empat penyebab badan terasa sakit setelah bangun tidur. Semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.