Hidung Mampet Mengganggu Aktivitas? Coba Terapkan 5 Tips Ampuh Berikut Ini

Hidung manusia memiliki jaringan pembuluh darah berkatup yang luas dan bisa membuka-menutup. Ketika hidung mengalami iritasi, sistem saraf akan terangsang, sehingga katup pembuluh darah terbuka. Akibatnya, darah yang mengalir ke dalam hidung pun lebih banyak. Kondisi ini menyebabkan pembengkakan di saluran hidung dan membuat Anda sulit untuk bernapas. 

Ada beberapa faktor yang memicu hidung tersumbat atau mampet, yakni flu, batuk pilek, alergi, sinusitis, dan rhinitis non alergi, seperti dilansir pada laman Mayo clinic.

Hidung tersumbat akan membuat tubuh menjadi tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, diartikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat, berikut lima diantaranya.

1. Hentikan Penggunaan Kipas Angin dan AC

Penggunaan kipas angin dan AC akan membuat udara menjadi lebih kering. Kondisi ini dapat memperparah gejala hidung tersumbat akibat flu dan sinusitis. Oleh sebab itu, Anda perlu membatasi atau menghindari penggunaan kipas angin dan AC, untuk mempertahankan kelembapan udara.

Jika udara lembap, peradangan pada hidung akan berkurang sekaligus mengencerkan lendir pada sinus, seperti dilansir pada jurnal Allergy, asthma & immunology research. 

2. Menghirup Uap Hangat

Berdasarkan studi dari jurnal Rhinology, Menghirup uap hangat menjadi salah satu cara untuk mendapatkan kelembapan udara. Caranya juga terbilang mudah, yakni dengan mengisi wadah atau baskom berisi air panas. Lalu condongkan tubuh Anda ke atas permukaan air dan tutupi kepala dengan handuk untuk menarik uap tersebut. 

Anda juga dapat menambahkan aromaterapi dari eucalyptus oil dan menthol kedalam air panas untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan metode ini sebanyak 2 - 3 kali per hari hingga keluhan benar-benar hilang. 

3. Mengonsumsi Minuman Hangat

Minum air putih hangat dalam jumlah yang cukup akan membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Tak hanya itu, Anda juga dapat mencoba beberapa jenis minuman hangat lain seperti teh jahe, teh lemon dan madu hangat yang memiliki efek antiseptik dan dekongestan alami untuk memudahkan pernapasan, seperti dilansir pada laman Siloam Hospital.

4. Mandi dengan Air Hangat

Kebanyakan orang menghindari mandi saat flu atau batuk pilek karena takut penyakitnya semakin parah. Padahal, mandi dapat menghilangkan bakteri dan virus yang menempel di kulit. Saat hidung tersumbat, mandi dengan air hangat menjadi salah satu pilihan terbaik.

Pasalnya, uap yang dihasilkan dari air hangat tersebut akan membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di rongga hidung Anda, seperti dilansir pada laman Hellosehat.com

5. Mencuci Hidung dengan Air Garam

Melansir dari Webmd, Mencuci hidung dengan air garam akan menghilangkan debu, partikel, serya lendir yang menumpuk akibat flu dan sinusitis. Caranya, larutkan 1 sendok teh garam dan sejumput soda kue pada 2 gelas sedang air hangat. Lalu, tuang air larutan garam pada wadah atau botol khusus.

Miringkan kepala Anda dan arahkan corong botol ke salah satu sisi hidung. Kemudian, semprotkan dengan kuat hingga cairan keluar lewat lubang hidung sisi lainnya. Untuk hasil yang maksimal, cuci hidung dengan air garam bisa dilakukan 3–4 kali dalam sehari.

Itulah tadi pembahasan tentang lima tips ampuh mengatasi hidung tersumbat. Jika cara diatas belum membuahkan hasil, segera periksakan diri ke Dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.