5 Manfaat Konsumsi Susu bagi Ibu Hamil, Bantu Pembentukan Otak Janin

Susu merupakan jenis makanan tambahan yang tak kalah pentingnya bagi pemenuhan gizi harian. Konsumsi susu bermanfaat bagi para ibu hamil yang membutuhkan asupan zat gizi lebih banyak daripada biasanya.

Ibu hamil mendapat penambahan kalori sebesar 180 hingga 300 kal dari kebutuhan normal harian. Selain kalori, ibu hamil juga mengalami peningkatan kebutuhan dari protein, lemak, vitamin serta mineral, seperti dilansir pada laman Kementerian Kesehatan RI.

Selain memenuhi kebutuhan gizi harian, konsumsi susu juga dapat memberikan manfaat yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin serta mencegah penyakit pada ibu hamil. Lantas, seperti apa penjelasnnya? Melansir dari laman Clevelandclinic.org dan Mayo Clinic, berikut lima diantaranya.

1. Bantu Pencegahan Anemia

Selama hamil, tubuh akan memproduksi lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan janin. Pembentukan sel darah merah membutuhkan mineral zat besi dan vitamin B12 (asam folat). Jika asupan kedua zat gizi ini tak tercukupi, maka produksi sel darah merah akan ikut terganggu. Dampaknya, ibu hamil akan rentan mengalami anemia defisiensi besi yang membahayakan tubuh. 

Melansir dari Hermina Hospital, anemia gizi besi berpotensi menyebabkan depresi pada ibu setelah melahirkan. Selain itu, anemia saat kehamilan juga bisa berdampak buruk pada janin, seperti lahir prematur hingga kematian. 

Salah satu cara untuk mencegah anemia gizi besi yakni dengan mengonsumsi susu khusus untuk ibu hamil. Pasalnya, susu ibu hamil telah mendapatkan penambahan zat besi, asam folat, vitamin c, serta beberapa jenis zat gizi lainnya yang ikut berperan dalam pembentukan sel darah merah.

2. Menurunkan Risiko Hipertensi

Kasus hipertensi pada ibu hamil biasanya terjadi akibat kekurangan asupan mineral kalsium selama masa kehamilan. Untuk mencegahnya, ibu hamil bisa mengonsumsi susu yang mengandung tinggi kalsium untuk mencukupi kebutuhan yang kurang.

BACA JUGA: Tidak Sepenuhnya Ditentukan Genetik, Ini 6 Fakta Menarik Tinggi Badan Manusia

3. Mencegah Osteoporosis

Sama halnya dengan hipertensi, penyakit osteoporosis terjadi akibat kekurangan asupan mineral kalisum dalam tubuh. Ketika asupan tak mencukupi, janin akan menyerap kalsium yang terdapat pada tulang sang ibu, sehingga rentan mengalami osteoporosis. 

Mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung kalsium dinilai mampu mencegah terjadinya osteoporosis. Meski begitu konsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti ikan, ayam, daging, dan, dan telur tetap menjadi pilihan utama dalam asupan sehari-hari.

4. Mendukung Pertumbuhan Otak dan Syaraf

Manfaat minum susu ibu hamil selanjutnya yaitu mendukung perkembangan otak dan saraf janin sekaligus menurunkan risiko terjadinya cacat lahir. Bumil dapat memperoleh khasiat ini dengan mengonsumsi susu ibu hamil yang diperkaya asam folat dan asam lemak omega-3.

5. Mendukung Pertumbuhan Ari-ari

Berbagai kandungan zat gizi yang terkandung dalam susu ibu hamil juga bermanfaat untuk membantu pertumbuhan ari-ari (plasenta). Organ ini turut berkembang seiring bertambahnya usia kehamilan dengan fungsi untuk menyalurkan gizi dan oksigen yang cukup dari tubuh ibu hamil ke janin. Jika kebutuhan zat gizi untuk ari-ari tercukupi, maka kesehatan janin dapat terjaga dengan baik.

Meski susu ibu hamil penting dalam memenuhi kebutuhan zat gizi harian, namun bukan berarti semua ibu hamil harus mengonsumsi susu. Jika ibu hamil telah menerapkan pedoman gizi seimbang dalam pola makan sehari-haru lengkap dengan penambahan kebutuhan gizi, maka konsumsi susu tidak terlalu diperlukan.

Pemilihan jenis susu ibu hamil juga perlu diperhatikan. Pilihlah susu ibu hamil yang berbahan dasar susu sapi, karena mengandung lebih banyak protein, zat besi, dan vitamin. Jika ibu hamil memiliki alergi susu sapi, bisa diganti dengan susu kedelai dan sejenisnya. Selain itu, apabila ukuran janin terlalu besar, ibu hamil disarankan memilih susu skim atau susu tanpa lemak, seperti dilansir pada laman Alodokter.com.

Itulah tadi pembahasan tentang lima manfaat konsumsi susu bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS