7 Cara Melindungi Diri dari Udara Buruk, Jaga Kesehatan Tubuh Kamu

Salah satu kota yang disebut mempunyai polusi udara paling buruk menurut Indeks Kualitas Udara Dunia (AQI) yang dikumpulkan oleh BMKG Indonesia pada Juni 2020 adalah Jakarta. 

Bahkan kualitas udara di ibukota yang buruk ini pun sempat membuat jarak pandang menurun akibat adanya kabut. 

Meskipun, urusan penglihatan ini bukanlah yang menjadi satu-satunya dari dampak yang dirasakan oleh tubuh. Akan tetapi, organ lain dalam tubuh kamu ini secara tidak disadari juga bisa terkena dampak atau imbasnya. 

BACA JUGA: Tidur dengan Lampu Menyala Bikin Berat Badan Naik, Kok Bisa?

Dimulai dari kulit, rambut, hingga kesehatan paru-paru maka penting untuk mengetahui cara supaya terhindar dari polusi udara atau udara yang tidak sehat. 

Kemudian udara yang tidak sehat pun mempunyai dampak yang tidak bisa dianggap mudah bagi tubuh. 

Seperti dirangkum dari Klikdokter, berikut ini adalah beberapa tips melindungi diri dari udara tidak sehat. 

1. Menjaga kesehatan tubuh 

Supaya kita bisa terhindar dari polusi udara yang bisa mengakibatkan tubuh tidak sehat ini tentunya adalah dengan menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi yang fit. 

Adapun caranya adalah bisa dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi seperti misalnya memperbanyak makan buah dan sayuran. Pasalnya keduanya kaya akan zat antioksidan yang bermanfaat dalam menangkal radikal bebas. Selain itu, makanan dengan kandungan vitamin C dan E ini juga baik bagi sistem daya tahan tubuh.

BACA JUGA: 4 Penyebab Munculnya Jerawat di Area Kemaluan yang Penting untuk Diketahui 

2. Periksa kualitas udara

Memeriksa laporan kualitas udara setempat, baik melalui situs web atau aplikasi yang menyediakan informasi tentang indeks kualitas udara. Jika ada peringatan atau tingkat polusi tinggi, sebisa mungkin hindari keluar rumah.

3. Menggunakan masker penutup wajah

Ketika kamu harus berada di luar ruangan dalam kondisi udara tidak sehat, gunakan masker penutup wajah yang efektif untuk mengurangi risiko menghirup partikel-partikel berbahaya. Memastikan masker tersebut sesuai dengan standar yang direkomendasikan.

4. Tetap di dalam ruangan

Jika kualitas udara di luar sangat buruk, sebaiknya tetap di dalam ruangan sebanyak mungkin. Pastikan pintu dan jendela ditutup rapat untuk mencegah masuknya udara luar yang tidak sehat.

BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Susu bagi Ibu Hamil, Bantu Pembentukan Otak Janin

5. Menggunakan pengendali udara dalam ruangan

Gunakan pengendali udara dalam ruangan seperti purifier atau penjernih udara untuk membersihkan partikel-partikel berbahaya dari udara di dalam rumah. Pastikan perangkat tersebut memiliki filter yang efektif dalam menangkap partikel-partikel tersebut.

6. Menjaga kebersihan dalam ruangan

Pastikan rumah kamu tetap bersih dengan rajin membersihkan debu dan partikel-partikel lain yang mungkin terperangkap di dalam ruangan. Menggunakan lap lembab atau alat penyedot debu yang efektif untuk membersihkan permukaan rumah.

7. Menghindari aktivitas fisik yang berat

Saat kualitas udara buruk, hindari aktivitas fisik yang intens di luar ruangan seperti jogging atau bersepeda, karena dapat meningkatkan risiko menghirup udara yang tidak sehat.

Demikianlah ulasan cara melindungi diri dari udara yang buruk atau tidak sehat. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS