Kebiasaan-kebiasaan remeh yang sering tidak kita sadari ternyata berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Selain malas berolahraga dan sering makan makanan tinggi kalori, ternyata kebiasaan menyalakan lampu saat tidur juga bisa memicu kenaikan berat badan.
Dilansir dari Hello Sehat, dalam sebuah penelitian di American Journal of Epidemiology, ada 113 ribu wanita yang dijadikan objek penelitian untuk diukur berat dan tinggi badan, lingkar pinggang, serta lingkar pinggul.
Dari hasil penelitian tersebut, diketahui bahwa wanita yang terbiasa tidur dalam gelap di malam hari memiliki lingkar panggul yang lebih kecil dibandingkan dengan wanita yang yang tidur dengan lampu menyala.
BACA JUGA: 4 Penyebab Munculnya Jerawat di Area Kemaluan yang Penting untuk Diketahui
Penyebab tidur dengan lampu menyala berpengaruh terhadap berat badan
Pada malam hari, hormon melatonin akan naik. Hormon melatonin merupakan hormon pemicu rasa kantuk yang akan turun ketika siang hari, kemudian naik saat malam hari.
Paparan cahaya di malam hari bisa mengecoh hormon melatonin sehingga tubuh mengira hari masih siang karena ada banyak cahaya. Akibatnya, hormon tersebut bisa membuat tubuh terkecoh dalam membakar lemak.
Selain itu, hormon melatonin dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Apabila banyak hormon melatonin yang diproduksi, maka metabolisme tubuh juga semakin cepat sehingga banyak lemak yang dibakar saat seseorang tertidur.
BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Susu bagi Ibu Hamil, Bantu Pembentukan Otak Janin
Jika pada malam hari tubuh kita masih terpapar cahaya, dikhawatirkan kita akan sulit tertidur. Salah satu penyebab kenaikan berat badan yaitu kurangnya waktu tidur yang cukup. Cahaya yang dimaksud tak hanya berasal dari lampu, tetapi juga cahaya dari layar gadget termasuk ponsel, komputer, maupun laptop.
Selain paparan cahaya yang harus diminimalisir, kamu sebaiknya memiliki kebiasaan tidur yang baik. Jika selama ini jadwal tidurmu cenderung berantakan, maka bisa dibuat jadwal rutin setiap harinya untuk menentukan jam berapa kamu harus tidur.
Sebelum tidur, jauhkan gadget dan hal-hal yang bisa mendatangkan distraksi. Segera matikan lampu begitu naik ke tempat tidur. Jika kamu tidak terbiasa tidur dalam gelap, kamu bisa menyiasatinya dengan membeli lampu tidur yang remang-remang sehingga tidak terlalu banyak cahaya di dalam kamar.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
