4 Manfaat Melukis bagi Kesehatan Psikologis, Kamu Sudah Coba?

Merangkum dari situs halodoc.com, Salah satu manfaat dari terapi seni adalah kemampuannya untuk menenangkan sistem saraf. Pada saat seseorang fokus membuat sesuatu, pikiran akan bergeser dari kegalauan ke perenungan dalam membuat karya.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of The American Art Therapy Association, melakukan aktivitas kreatif selama 45 menit dapat mengurangi stres. Hal ini berkaitan dengan pengurangan kadar kortisol ketika seseorang berkegiatan seni.  Berikut 4 manfaat melukis bagi kesehatan psikologis 

1. Tempat Mengekspresikan Diri

Seorang psikoterapis seni ekspresif dan mindfulness di Oakland, California bernama Doreen Meister, MA, MFT menjelaskan bahwa terapi seni apapun dapat memungkinkan seseorang untuk mengekspresikan diri secara nonverbal yang bisa membantu mereka mendapatkan perspektif berbeda mengenai suatu masalah.

Pada saat seseorang melukis, hal itu akan membantu mengekspresikan dirinya, tubuh akan menjadi lebih rileks karena kecemasan berpindah dari pikiran ke kertas dimana kamu menuangkan emosimu, sehingga kecemasan yang sedang dialami akan berkurang.

2. Menenangkan Emosi

Melukis juga dapat menjadi latihan untuk menenangkan rasa takut maupun kewaspadaan. Saat melukis, kamu dapat menyadari perasaan sendiri tanpa perlu. Bahkan kamu juga dapat memahami apa yang kamu rasakan di momen saat melukis dan menyelesaikan masalah yang lain ke depannya ketika kamu melihat kembali hasil lukisan yang sudah kamu buat di masa yang akan datang. 

BACA JUGA: 5 Tanda Kamu Lagi Dimanipulasi Orang, Merasakan Salah Satunya?

3. Memahami Pemicu Stres Yang Terjadi Pada Diri Sendiri

Ketika melukis, kamu perlahan akan membedah perasaan dan emosi yang sedang dialami sehingga belajar kamu jadi memahami apa yang membuat kamu stres. Pentingnya untuk seseorang mengetahui apa yang membuat dirinya stres untuk mencegah hal yang sama terjadi kedepannya.

4. Bentuk Perawatan Diri

Melukis maupun terapi seni lainnya merupakan bentuk dari perawatan diri yang bisa dilakukan. Terkadang dengan semua tanggung jawab dalam kehidupan, kamu bisa lupa apabila kamu melakukan rehat dan merawat diri dengan mengambil waktu untuk mencurahkan segenap emosi melalui hobi seni yang dapat membuat kamu lebih menghargai diri sendiri.

Jika merasa stres kamu bisa coba lakukan metode ini untuk membantu menenangkan diri. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS