6 Manfaat Jogging bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung

Jogging adalah salah satu jenis olahraga yang cukup banyak digemari oleh masyarakat. Selain mudah untuk dilakukan, jenis olahraga aerobik yang satu ini diyakini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Diantaranya adalah meningkatkan kesehatan paru-paru, membantu menurunkan berat badan, dan masih banyak yang lainnya.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, sebaiknya kamu melakukan jogging setiap hari secara rutin. Untuk mengetahui beragam manfaat jogging lebih jauh, mari simak pembahasan di bawah ini sebagaimana dikutip dari laman Klikdokter.

BACA JUGA: Temuan Baru: Otak Orang Gemuk Merespons Makanan Berbeda

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Melakukan jogging setiap hari dapat membantu merangsang sirkulasi makrofag. Kondisi tersebut dapat mencegah tubuh terkena infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Dengan demikian, melakukan olahraga ini secara rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh.

2. Baik untuk kesehatan jantung

Melakukan jogging akan memicu jantung Anda untuk memompa darah lebih kuat. Kondisi tersebut mampu membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, sekaligus meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Dengan demikian, jantung Anda akan lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung.

BACA JUGA: Jangan Terlalu Banyak, Berikut 3 Efek Mengkonsumsi Daging Berlebihan

3. Membantu memperkuat otot

Melakukan jogging dapat membuat otot Anda mengalami stres fisik. Hal tersebut dapat mempengaruhi otot tubuh Anda menjadi lebih kuat. Nah, bagi Anda yang ingin memperkuat otot, cobalah untuk rutin melakukan jogging setiap hari.

4. Membantu menurunkan berat badan

Diketahu bahwa melakukan jogging selama 30 menit mampu membakar kurang lebih 300 kalori. Dengan demikian, rutin jogging setiap hari dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal.

BACA JUGA: 5 Penyebab Badan Terlalu Kurus, Faktor Genetik hingga Gangguan Kesehatan!

5. Meningkatkan kesehatan paru-paru

Manfaat jogging yang selanjutnya adalah memelihara sekaligus meningkatkan kesehatan organ paru-paru. Melakukan olahraga ini akan memaksa paru-paru bekerja lebih keras dalam menjalankan fungsinya. Hasilnya, paru-paru Anda akan lebih kuat dan sehat.

6. Membantu mengatasi depresi

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, jogging setiap hari juga bermanfaat untuk kesehatan mental Anda. Dalam sebuah studi pada tahun 2018 menyatakan bahwa melakukan jogging secara rutin selama 3 bulan dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Perlu diketahu bahwa kortisol merupakan hormon stres.

Nah, itulah 6 manfaat melakukan jogging setiap hari, semoga bermanfaat.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS