3 Rekomendasi Buah untuk Menangkal Antioksidan, Mudah Dicari!

Antioksidan ialah zat yang mencegah atau menunda kerusakan pada sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Dikutip dari laman National center for complementary and integrative health, radikal bebas memiliki potensi untuk merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, diabetes hingga penyakit Alzhaimer.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan. Kandungan antioksidan sering ditemukan pada buah-buahan. Dilansir dari laman Health, berikut beberapa buah yang mengandung antioksidan dan baik untuk kesehatan. Simak ya:

1. Apel

Apel dikenal sebagai buah yang mudah ditemukan baik di pasar tradisional dan supermarket. Manfaat apel yang utama terdapat pada kegunaannya untuk membantu melindungi diri dari penyakit dalam seperti kanker, jantung, asma dan alzhaimer.

Apel dapat dikonsumsi secara langsung ataupun digunakan sebagai kudapan dengan tambahan oats atau campuran salad segar. 

2. Alpukat

Alpukat dikenal dengan dagingnya yang enak untuk dikonsumsi sebab empuk dan cocok dinikmati sebagai jus. Alpukat kaya akan lemak baik, namun di samping itu buah berwarna hijau ini kaya akan antioksidan polifenol.

Sajian alpukat yang dapat kamu coba selain dibuat minuman jus dan dimakan secara langsung adalah dengan menikmatinya sebagai campuran roti bakar yakni sebagai topping.

Alpukat juga cocok untuk dikonsumsi sebagai smoothie dengan mencampurkan buah-buahan lain sesuai dengan seleramu. 

3. Strawberry

Strawberry dikenal sebagai buah yang mengandung antioksidan dengan kadar yang cukup tinggi. Buah strawberry dapat meningkatkan kadar antioksidan darah dan memiliki efek positif pada peradangan sekaligus fungsi otak.

Strawberry memiliki sumber vitamin C yang baik dan termasuk dalam buah yang memiliki kalori rendah. Selain strawberry jenis buah seperti blueberry memiliki manfaat yang sama yang baik untuk kesehatan. Strawberry dapat dinikmati sebagai pelengkap dessert yakni puding. 

Itu dia beberapa buah yang memiliki kandungan antioksidan cukup tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan. Konsumsi buah-buahan tersebut dengan jadwal bergantian agar kamu tidak bosan mengonsumsinya di keseharian. Semoga informasi di atas bermanfaat ya!