3 Cara Menjaga Kesehatan Kulit agar Glowing, Konsumsi Sayur dan Buah Ya!

Kulit tentu menjadi salah satu organ terbesar dalam tubuh manusia yang berfungsi melindungi organ-organ lain dari lingkungan luar. 

Kemudian, sebagian besar dari kita pun dilahirkan dengan keadaan kulit yang sehat. Meskipun semua orang pasti menginginkan kulit yang sehat dan selalu tampak glowing, namun kulit bisa mengalami beberapa perubahan seiring dengan bertambahnya umur. 

Seperti dirangkum dari ayosehat.kemkes.go.id, berikut ini adalah cara menjaga kesehatan kulit agar sehat dan glowing: 

BACA JUGA: 5 Cara Ampuh Mengatasi Telat Haid pada Remaja Putri, Pernah Mengalaminya?

1. Mengonsumsi aneka jenis sayur dan buah

Dengan mengonsumsi makanan yang beragam dan gizinya seimbang dapat membuat tubuh lebih optimal termasuk menjaga kesehatan kulit. 

Ada beberapa vitamin seperti  A, B, C, D, E, zinc, dan selenium yang menjadi zat-zat gizi dalam menjaga fungsi kesehatan kulit. 

Kemudian, sayur dan buah menjadi sumber vitamin mineral serta antioksidan yang mana dapat melindungi, mencegah dan memperbaiki sel-sel dari radikal bebas seperti polusi serta sinar ultraviolet. 

Jenis sayur dan buah yang kaya akan antioksidan guna menjaga kulit tetap sehat antara lain tomat, alpukat, brokoli, bayam, apel, anggur, dan wortel.

2. Menjaga status hidrasi

Untuk menjaga kesehatan kulit, mengonsumsi air yang cukup adalah menjadi hal yang penting. 

Kemudian selain air putih, susu rendah lemak dan minuman bebas gula seperti kopi, teh dan jus juga bisa memjaga hidrasi tubuh. 

Selain itu, kalian juga bisa memilih buah dan sayur yang mempunyai banyak kandungan air seperti misalnya mentimun, tomat, bayam, brokoli, semangka, apel dan jeruk.

BACA JUGA: 4 Manfaat Penggunaan Siwak bagi Kesehatan Gigi dan Mulut

3. Mengelola stres dan istirahat cukup

Ternyata stres pun bisa memengaruhi kesehatan kulit dan salah satu caranya adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti berenang, dance, atau melakukan olah raga favorit kalian. 

Dengan banyak melakukan aktivitas fisik, hal ini bisa memperbaiki sistem peredaran darah wajah dan wajah pun terlihat lebih merona. 

Selain itu, aktivitas fisik juga bisa membantu tubuh beristirahat lebih berkualitas. 

Apabila istirahat cukup ini juga sangat penting dalam menjaga  kesehatan kulit dan sebisa mungkin mengatur jadwal tidur minimal 8 jam. 

Demikianlah beberapa cara menjaga kesehatan kulit agar lebih sehat dan glowing. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS