Akhir-akhir ini masyarakat Indonesia banyak sekali yang mengeluhkan cuaca terik. Agar tubuh tetap terhidrasi, kamu perlu menjaga minum air yang cukup, ya.
Mengapa mencegah dehidrasi itu penting. Dikutip dari laman thehealthy, menurut ahli diet terdaftar Yasi Ansari, MS, RDN, CSSD yang juga merupakan juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics menjelaskan bahwa tubuh yang terhidrasi bisa mengurangi risiko cedera serta membantu menjaga pelumasan sendi. Sebaliknya, kondisi dehidrasi akan menyebabkan sendi lebih rentan alami cedera.
Nah, selain lewat air minum, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa juga diperoleh lewat makanan, lho. Berikut akan diulas beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
1. Semangka
Di antara jenis makanan yang jadi sahabat saat cuaca terik, adalah buah semangka. Rasanya yang manis, ditambah kandungan airnya yang tinggi membuat semangka jadi pilihan tepat untuk dikonsumsi ketika cuaca panas.
Selain rasanya yang enak, semangka juga mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh. Melansir laman webmd.com, warna merah pada semangka berasal dari senyawa likopen yang berfungsi sebagai antioksidan. Hasil studi menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, di antaranya kanker dan diabetes.
Untuk mendapatkan manfaat likopen maksimal, sebaiknya pilih jenis semangka merah, bukan yang kuning. Selain itu, semangka tanpa biji cenderung memiliki lebih banyak likopen dibandingkan semangka yang berbiji.
2. Jeruk
Berbagai jenis jeruk, misalnya jeruk keprok, jeruk mandarin, lemon, jeruk bali, atau jenis jeruk lainnya sudah dikenal sebagai sumber vitamin C. Buah ini pun sangat layak dikonsumsi di kala cuaca terik, lho, karena bisa mencegah tubuh dehidrasi.
3. Stroberi
Ansari mengatakan menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), stroberi mengandung sekitar 75% air. Kandungan air yang tinggi tersebut sangat tepat untuk dikonsumsi saat cuaca panas. Selain memakannya langsung, kamu juga bisa menambahkan irisan buah stroberi ke air minum untuk dijadikan infused water.
4. Selada
Selain buah, sayuran pun bisa jadi alternatif asupan untuk menjaga cairan dalam tubuh. Diketahui, selada mengandung kadar air sekitar 75%. Selain sebagai lalapan, kamu juga bisa mengonsumsinya untuk dijadikan salad. Hmm...pasti lezat.
Nah, itu tadi beberapa jenis asupan yang bisa kamu konsumsi agar tubuh tidak sampai kekurangan cairan. Ada favoritmu?
Baca Juga
-
Anak Sering Berbohong? 4 Hal yang Bisa Orangtua Lakukan untuk Mengatasinya
-
4 Alasan Komunikasi yang Efektif di Tempat Kerja Sangat Penting
-
4 Jenis Makanan Terbaik untuk Program Hamil, Perhatikan Kata Pakar!
-
4 Kualitas Ini Sering Dimiliki oleh Mereka yang Jago Jualan, Pelajari!
-
Punya Masalah Tekanan Darah Tinggi? Perbanyak Konsumsi 4 Asupan Ini
Artikel Terkait
-
Cara Mengurangi Risiko Asam Urat Yang Kerap Menyebabkan Nyeri Jempol Kaki
-
Tiko Anak Ibu Eny Tolak Pekerjaan Bergaji Besar, Alasannya Bikin Salut: Mental Orang Kaya
-
Filosofi Mendalam di Balik Papeda, Makanan Khas Nusantara yang Memikat Hati Kevin Diks
-
Tips Minum Air Putih yang Efektif untuk Kesehatan
-
Selain Nasi Liwet, Fefe Slinkert Pacar Nathan Tjoe-A-On Pernah Cicipi Kuliner Langka Indonesia Ini
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Byeon Woo Seok Nyanyikan Sudden Shower di MAMA 2024, Ryu Sun Jae Jadi Nyata
-
Pep Guardiola Bertahan di Etihad, Pelatih Anyar Man United Merasa Terancam?
-
3 Drama Korea yang Dibintangi Lim Ji Yeon di Netflix, Terbaru Ada The Tale of Lady Ok
-
Review Ticket to Paradise: Film Hollywood yang Syuting di Bali
-
Ulasan Novel Under the Influence Karya Kimberly Brown, Kisah Cinta dan Kesempatan Kedua