3 Manfaat Sinar Matahari Pagi, Salah Satunya Perbaiki Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari pagi memang baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan produksi vitamin D yang salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang. Kita bisa mendapat manfaat sinar matahari lagi misalnya dengan berjemur di depan teras rumah. Kemudian perlu diketahui bahwa sinar matahari pagi yang baik bisa didapatkan sebelum jam 10 pagi. 

Akan tetapi, coba hindari paparan sinar matahari antara jam 10 pagi hingga jam 5 sore karena indeks sinar UV tergolong tinggi. Untuk durasi berjemur yang dianjurkan agar bisa memperoleh manfaat sinar matahari pagi secara optimal adalah selama 10 sampai 15 menit. 

Menyadur dari siloamhospitals.com, berikut beberapa manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh. 

1. Tingkatkan Produksi Vitamin D 

Sinar matahari pagi mempunyai manfaat dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh dan fungsi vitamin D ini adalah membantu penyerapan fosfor dan kalsium di saluran pencernaan. 

Jika kita rutin berjemur di pagi hari, ini bisa membantu tubuh dalam mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dalam mendukung kesehatan tulang dan gigi. 

2. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Mendapat asupan vitamin D dengan rajin berjemur  di bawah sinar matahari pagi bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih bisa melawan berbagai macam penyakit. 

BACA JUGA: 4 Dampak Negatif Kurangnya Aktivitas Fisik, Salah Satunya Osteoporosis
 
Selain itu, bagi orang yang mengidap penyakit sklerosis multipel, tuberkulosis, flu, penyakit jantung, penyakit autoimun hingga jenis penyakit kanker lainnya juga harus kerap berjemur di pagi hari sebagai proses pemulihan.

3. Perbaiki Kualitas Tidur

Saat tidur adalah menjadi waktu terbaik untuk tubuh dalam memperbaiki sel yang rusak dan juga memulihkan stamina. Akan tetapi, akibat kadar hormon serotonin yang rendah di dalam tubuh, hal ini bisa membuat tidur kurang berkualitas. 
 
Oleh karena itu, guna mengatasi hal ini harus dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi. Pasalnya, sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin yang mana untuk mengatur siklus tidur dan membuat pikiran tetap tenang.  

Itulah tadi sederet manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS