3 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Apa yang dimaksud dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi? Tekanan darah tinggi adalah tekanan darah yang lebih tinggi dari biasanya dan bisa berubah tergantung pada aktivitas. 

Seseorang bisa dikatakan mempunyai hipertensi jika tekanan darah sistolik yakni 140-159 mmHg dan diastolic / 90-99 mmHg.

Oleh sebab itu, semakin tinggi tingkat tekanan darah maka semakin besar risiko yang mungkin bisa terjadi seperti masalah kesehatan yakni penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Kemudian, sejatinya ada berbagai banyak cara untuk membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi yakni melakukan olahraga atau aktivitas fisik seperti berjalan kaki misalnya. 

BACA JUGA: 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Turunkan Asam Urat, Salah Satunya Teh Hijau

Seperti melansir dari ciputrahospital.com, berikut ini adalah beberapa olahraga yang boleh dilakukan bagi penderita hipertensi.

1. Kelas Aerobik

Melakukan aktivitas fisik seperti latihan aerobik biasanya terjadi banyak gerakan, namun tetap aman sebab intensitasnya ringan. Kemudian latihan ini pun mempunyai fungsi dalam merangsang kerja jantung dan paru. 

Untuk jenis senamnya sendiri pun beragam mulai dari  senam aerobik, senam lantai, senam irama dan lainnya. 

Selain itu, penderita hipertensi bisa mengikuti kelas aerobik guna meningkatkan kebugaran fisik dan kemampuan gerak.

2. Jalan Cepat

Olahraga lain yang bisa dilakukan guna mencegah hipertensi adalah melakukan jalan cepat karena berjalan bisa meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Kemudian, jalan cepat pun mempunyai efek lebih baik ketimbang berjalan dengan lambat. Selain itu, olahraga jalan cepat juga sangat menyehatkan badan.

BACA JUGA: Perbedaan UV-A dan UV-B yang Sama Bahayanya untuk Kulit

3. Bersepeda

Bagi yang hobi bersepeda bisa melakukan aktivitas bersepeda selama 10 menit dengan begitu jantung pun bisa bekerja lebih efektif dalam memompa darah sehingga tekanan darah pun bisa menurun. 

Kemudian berat badan pun bisa dikendalikan dalam mencegah berbagai macam penyakit seperti hipertensi. 

Melakukan kelas bersepeda bisa menjadi langkah awal dan dianggap lebih baik ketimbang berjalan kaki untuk mengontrol berat badan dan masalah kesehatan lain seperti diabetes, kanker, stroke, dan kematian selain hipertensi. 

Demikianlah ulasan terkait beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan bagi penderita hipertensi. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS