Jangan Diremehkan, Ini 4 Manfaat Tidur Siang!

Menginvestasikan beberapa jam pada siang hari untuk tidur ternyata memiliki banyak manfaat, loh. Tidur siang menurut sebagian orang merupakan salah satu kegiatan yang dianggap remeh dan tidak penting. 

Orang dewasa menganggap tidur siang hanya diperlukan oleh anak-anak dan balita saja untuk menunjuang pertumbuhan mereka. Jangan salah, orang dewasa juga butuh tidur siang.

Tidur siang bisa dilakukan di mana saja, entah di sofa, di meja kerja, atau di tempat tidur. Namun jangan terlalu sering tidur di meja kerja karena ketika bangun badan kita akan terasa pegal. 

Banyak manfaat yang bisa dirasakan dengan tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya. Apa saja manfaatnya?

1. Meningkatkan fokus

Biasanya pada sore hari kita merasa lelah dan kurang fokus karena sudah beraktivitas seharian. Tidur siang bisa menjadi semacam recharge untuk mengembalikan fokus dan menghilangkan rasa lelah.

Sisihkan waktu sekitar 30 menit untuk tidur siang agar pada saat sore hari kita tidak menjadi lemas dan tidak fokus. Dengan demikian, saat bangun tubuh dan pikiran kita akan kembali fresh.

2. Mengurangi burnout

Kurangnya tingkat kefokusan dan kondisi tubuh yang lelah hanya akan berujung pada kondisi burnout. Otak kita tidak akan bisa bekerja secara maksimal jika kondisi fisik serta mental sedang kelelahan.

Jadikan tidur siang sebagai sarana untuk menjeda otak dan tubuh dari pekerjaan atau kegiatan yang dilakukan terus-menerus.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine tahun 2007, tidur siang minimal 3 kali seminggu dapat menurunkan risiko meninggal karena penyakit jantung sebanyak 37%.

4. Meningkatkan produktivitas

Tidur siang selama 30 menit akan membuat kita merasa lebih rileks dan siap bekerja kembali saat bangun.

Hal ini sejalan dengan studi yang dilakukan oleh Universitas Harvard pada tahun 2002 yang menyatakan bahwa tidur siang akan meningkatkan kinerja para pekerja serta mengembalikan produktivitas mereka ke tingkat awal.

Cobalah untuk menyisihkan waktu sekitar 20-30 menit minimal 3 kali seminggu untuk tidur siang. Namun ingat, jangan sampai kelewat tidur siang hingga malam, atur alarm agar tidur siangmu lebih teratur.