4 Cara Katarsis, Lepaskan Emosi Negatif Kamu dengan Kegiatan Ini!

Ketidaknyamanan karena emosi negatif yang menumpuk jika dibiarkan akan menjadi suatu beban yang buruk dalam diri seseorang. Itu karena emosi negatif perlu disalurkan melalui kegiatan yang lebih memberdayakan. Penyaluran emosi negatif yang mengganggu itu dikenal juga dengan istilah katarsis.

Psikolog Josef Breur menyebut katarsis sebagai cara sadar yang dilakukan oleh seseorang untuk mengekspresikan emosi yang terpendam dalam dirinya. Dengan melampiaskan emosi tersembunyi itu, seorang akan merasakan suatu perasaan nyaman dan kelegaan. 

Namun, tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk menuangkan emosi negatif yang dirasakannya. Apakah kamu juga termasuk seorang yang merasakan hal demikian? Jika iya, itu tandanya kamu kamu perlu menemukan suatu cara tepat untuk menyalurkan emosi negatif tersebut.

Terhubung dengan itu, berikut ini akan dirangkumkan 4 tips katarsis dan kegiatan penyaluran emosi negatif yang efektif untuk kamu coba.

1. Menulis

Emosi negatif yang menumpuk dalam tubuh terhubung dengan faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stress. Menulis bisa menjembatani pelepasan emosi negatif seseorang dengan menuangkannya ke dalam bentuk teks. 

Cara ini sudah diyakini dapat meredakan gangguan yang muncul karena emosi negatif. Apabila emosi negatif kamu dapat tersalurkan dengan menulis, suasana hati kamu akan berubah lebih nyaman dibandingkan saat sebelum kamu melakukannya.

2. Bernyanyi

Siapa yang mengira jika menyanyi adalah salah satu bentuk pelepasan emosi negatif yang efektif. Ini bisa menjadi tips yang kamu pertimbangkan ketika perasaanmu sedang terganggu karena emosi negatif.

Menyalurkan emosi negatif melalui aktifitas menyanyi tentu menjadi suatu cara yang dapat dilakukan oleh semua orang, tidak terkecuali kamu. Ini tentu menjadi kabar yang baik buat kamu. Mulai sekarang jika kamu merasa tertekan cobalah untuk melepaskan emosi negatifmu dengan bernyanyi. Kedengaran menarik, bukan?

3. Berolahraga

Rupanya berolahraga bisa menjadi satu sarana pelepasan emosi bagi seseorang. Selain fakta bahwa berolahraga dapat menyehatkan jasmani seseorang, ternyata olahraga juga menyehatkan mental, lho.

Kini, kamu bisa mengalihkan emosi negatif kamu dengan kegiatan olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat, mulailah dengan jogging atau jenis olahraga lain yang kamu minati.

4. Bercerita

Membicarakan perasaan yang kamu rasakan kepada orang lain juga menjadi satu cara kamu dapat meredakan beban dari emosi negatif. Nah, tentunya kamu sudah begitu terbiasa melakukan obrolan atau curhatan dengan orang lain, bukan? 

Selain untuk meredakan emosi buruk, melakukan obrolan dengan orang lain memungkinkan kamu mendapati suatu cara pandang lain untuk melihat persoalan yang tengah mengganggu perasaan kamu. 

Itu dia 4 tips tentang katarsis yang dapat kamu terapkan untuk membuat perasaanmu lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat. Selamat mencoba!

Video yang Mungkin Anda Suka.