Lakukan 4 Cara Ini agar Tubuh Tetap Segar di Tengah Cuaca Panas

Entah kamu sadar atau tidak, belakangan ini cuaca sangat panah. Langit terlihat biru cerah dan matahari bersinar sangat terik di malam hari. Padahal Januari itu adalah puncaknya musim hujan di Indonesia, prediksi BMKG. Namun, bukannya hujan, kita malah kepanasan.

Fenomena yang jarang terjadi ini membuat BMKG harus menjelaskan lebih rinci. Dalam unggahan Instagram @Infobmkg, menurutnya beberapa wilayah di Indonesia mengalami cuaca sangat panas yang mencapai 34 derajat Celsius - 35,4 derajat Celsius.

Nah, cuaca panas ini tidak hanya bukan kondisi harus dibiarkan. Jika mengalami serangan panas yang mengganggu, kamu sudah harus lakukan sesuatu, misalnya seperti yang dirangkum dari laman Real Simple berikut ini.

Beberapa Cara untuk Redakan Panas 

Udara panas memang membuat permukaan bumi tampak indah. Warna langit terlihat kontras, tetumbuhan tampak hijau cerah, dan permukaan air danau terlihat seperti kaca. Kamu bahkan membuat foto refleksi di sana.

Namun, cuaca panas membawa dampak buruk bagi tubuh jika suhunya terlalu ekstrem. Yang paling umum terjadi adalah dehidrasi. Agar tubuh tidak kepanasan, lakukan hal berikut ini.

1. Buat Pendingin Udara DIY

Trik satu ini dapat kamu praktikan jika kamarmu terasa panas, tapi malas menyalakan AC. Caranya adalah buat pendingin udara sendiri. Kamu butuh mangkuk berukuran agak besar, es batu, dan kipas angin.

BACA JUGA: Ladies, Lakukan 6 Tes Kesehatan Ini Sebelum Merencanakan Kehamilan

Isi mangkuk dengan es batu tadi. Jika perlu, tambahkan sedikit air. Setelah itu, nyalakan kipas angin, lalu taruh mangkuk berisi es batu tadi di depan kipas angin. Kamu bisa lakukan ini di malam hari. Agar udara lebih sejuk, buka jendela dan biarkan angin masuk.

2. Kenakan Pakaian Longgar

Hal terbaik yang bisa lakukan untuk mengurangi udara panas adalah dengan memakai pakaian yang longgar. Pilih pakaian dari bahan sintetis seperti linen yang menyerap keringat, ringan, dan sejuk. Selain itu, pilih pakaian berwarna terang.

Pakaian longgar dan berwarna terang membuat keringat di kulit menguap langsung ke udara. Selain itu, pakaian dengan ukuran yang besar ini menggelembung sehingga udara bergerak bebas dan membuat penguapan keringat secara maksimal.

3. Makan Makanan Pedas

Orang Meksiko dan India sering mengonsumsi makanan pedas untuk mendinginkan tubuh. Menurut keterangan Rick Bayless, seorang koki asal Chicago, capsaicin dalam cabai membantu orang lebih mudah berkeringat. Saat keringat keluar, ia langsung menguap, dan tubuh akan merasakan kelegaan dan sejuk.

4. Tetap Terhidrasi

Minum banyak air putih adalah cara paling efektif untuk meredakan panas akibat cuaca terik. Di cuaca seperti ini, tubuh kehilangan cairan sehingga kamu butuh asupan cairan agar tetap segar. Hindari minuman yang berkafein, mengandung gula, dan mengandung alkohol agar tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung air, seperti smoothies dengan banyak buah di dalamnya, salad yang berisi berbagai sayuran, dan konsumsi semangka yang punya kandungan air banyak di dalamnya.

So, lindungi diri dari cuaca panas yang membuat pening kepala. Tubuh terhidrasi adalah kunci agar kamu tidak kalah dari panas. Yuk, coba praktikan!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS