Bulan Puasa akan Tiba, Yuk Lakukan 5 Persiapan Ini agar Tubuh Tetap Sehat!

Tidak terasa ya, tak lama lagi bulan suci Ramadan akan datang. Sebelum melaksanakan ibadah puasa, tentu ada banyak hal yang perlu kita siapkan, mulai dari stok makanan, peralatan ibadah, dan kesiapan tubuh kita sendiri.

Dalam menjalani puasa, kita tetap harus beraktivitas seperti biasa tetapi dalam keadaan perut yang kosong. Dari yang sebelumnya bisa makan teratur tiga kali sehari, sekarang tinggal 2 kali dengan jarak yang berjauhan pula. Oleh sebab itu, sebelum puasa tubuh perlu disiapkan agar tidak kaget dan tetap terjaga kesehatannya.

Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini adalah beberapa tips mempersiapkan tubuh sebelum melakukan ibadah puasa Ramadan.

1. Minum Banyak Air

Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa, kamu bisa mulai minum air lebih banyak sejak satu atau dua minggu sebelumnya.

Caranya dengan minum air satu atau dua gelas lebih banyak per hari. Dengan ini kita bisa mengurangi resiko terkena dehidrasi selama puasa.

BACA JUGA: 5 Cara Mengatasi Rasa Malas di Bulan Puasa, Jangan Dihabiskan dengan Tidur!

2. Sarapan Pagi

Tidak semua orang terbiasa sarapan pagi, sementara saat puasa nanti kita harus makan sahur untuk asupan tenaga selama sehari. Oleh karena itu, lebih baik jika kamu membiasakan diri untuk sarapan lebih awal sebelum bulan puasa datang agar nanti menjadi terbiasa.

3. Kurangi Makanan

Siapa yang badannya suka lemas pas awal puasa gara-gara nahan lapar? Supaya tidak terjadi hal seperti itu, kamu bisa menyiasatinya dengan mengurangi asupan makanan sejak sebelum bulan puasa tiba.

Dengan mengurangi sedikit demi sedikit makanan yang masuk ke tubuh, saat puasa nanti kamu sudah akan terbiasa. Makan makanan tinggi lemak dan protein juga bisa lho membantu tubuh agar lebih siap berpuasa.

4. Kurangi Kafein dan Rokok

Bagi kamu perokok aktif atau yang terbiasa minum kopi, lebih baik mulailah mengurangi asupan kafein serta rokok sejak sebelum puasa. Hal ini dilakukan agar kamu tidak merasa gelisah atau sulit konsentrasi saat puasa nanti.

BACA JUGA: 7 Buah yang Bagus Dikonsumsi untuk Buka Puasa, Bisa Kembalikan Cairan Tubuh!

5. Mengatur Jam Tidur

Agar tidak telat makan sahur karena bangun kesiangan, kamu bisa mempersiapkan diri dari sekarang untuk terbiasa tidur dan bangun lebih awal.

Itulah 5 cara mempersiapkan tubuh sebelum puasa agar tetap sehat, selamat mencoba!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS