Saat bekerja, baik di kantor atau tempat lain yang membutuhkan banyak waktu di tempat duduk, kita wajib menjaga kesehatan fisik dan psikis. Salah satu cara yang efektif untuk melakukannya adalah dengan melakukan peregangan saat istirahat.
Peregangan bisa mengurangi ketegangan, kekakuan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan mood. Berikut ini adalah enam jenis peregangan yang bisa kamu praktekkan saat istirahat di tempat kerja.
1. Peregangan Leher
Duduk tegak dengan punggung lurus, kemudian condongkan kepala ke sisi kanan dan kiri secara bergantian. Tahan posisi selama beberapa detik untuk merasakan peregangan pada otot leher. Peregangan ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada leher dan bahu.
2. Peregangan Bahu
Tempatkan tangan di belakang punggung, genggam tangan kiri dengan tangan kanan. Tarik tangan kiri ke bawah dan tahan posisi selama beberapa detik. Ulangi dengan tangan yang lainnya. Peregangan ini dapat membantu melepaskan ketegangan pada bahu dan punggung atas.
3. Peregangan Punggung
Berdiri dengan kaki selebar bahu, angkat tangan ke atas kepala dan coba meraih langit-langit. Kemudian condongkan tubuh ke samping kanan dan kiri secara bergantian. Rasakan peregangan pada bagian samping tubuh dan punggung. Peregangan ini membantu mengurangi ketegangan pada punggung dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
BACA JUGA: 6 Efek Samping Penggunaan Klorin bagi Kesehatan
4. Peregangan Pergelangan Tangan
Tempatkan tangan di depanmu, dengan telapak tangan menghadap ke luar. Tekuk pergelangan tangan ke arahmu dan tahan posisi selama beberapa detik. Lalu tekuk pergelangan tangan ke arah luar dan tahan posisi selama beberapa detik. Lakukan peregangan ini untuk meredakan ketegangan pada pergelangan tangan.
5. Peregangan Pinggang
Duduk di kursi dengan punggung lurus, angkat satu kaki dan tekuk lututmu. Posisikan telapak kaki yang terangkat di atas paha yang lainnya. Kemudian perlahan-lahan condongkan tubuh ke depan untuk merasakan peregangan pada bagian pinggang. Ulangi dengan kaki yang lainnya. Peregangan ini membantu meredakan ketegangan pada pinggang dan meningkatkan kelenturan otot punggung bawah.
6. Peregangan Mata
Fokuskan pandanganmu ke jarak yang jauh selama beberapa detik, kemudian fokuskan pandanganmu ke objek yang dekat selama beberapa detik. Ulangi beberapa kali untuk merelaksasi otot-otot mata yang tegang akibat bekerja di depan layar komputer.
Demikianlah sejumlah peregangan yang bisa kamu lakukan saat di tempat kerja seperti yang telah diuraikan berdasarkan sumber tulisan The Importance of Stretching at Work" di Verywellfit.com. Selamat mencoba, semoga harimu menyenangkan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
Sudah Tahu Well Being? Ini Cara Mewujudkannya agar Hidupmu Jadi Lebih Baik
-
Mengulik Polemik Iuran Tapera yang Diprotes Banyak Pekerja
-
7 Cara Menghadapi Orang Sombong Menurut Psikolog Klinis, Hadapi dengan Santai!
-
Orang Tua Harus Waspada, Apa Saja yang Diserap Anak dari Menonton Gadget?
-
Tidak Harus Karier dan Finansial, 8 Hal Ini Bisa Dijadikan Resolusi Tahun 2024
Artikel Terkait
-
Lucky Hakim Imbau Masyarakat Tidak Cium Tangan Pejabat: Tolong Jangan Dibiasakan
-
Jaga Imun Tubuh dan Gaya Hidup Sehat, Cara Efektif Antisipasi Wabah Cacar Air
-
Jam Tangan Rolex Dirdik Kejagung Disorot, Netizen: Harganya Setara Satu Mobil
-
Denny Sumargo dan Pratiwi Noviyanthi Kumpulkan Donasi untuk Korban Congkel Mata Faisal Icang, Dibandingkan dengan Agus
-
Membandingkan Jam Tangan Mewah Tom Lembong dengan Jaksa Abdul Qohar yang Menanganinya, Ternyata Kalah Mahal?
Lifestyle
-
4 Rekomendasi Liquid Blush Warna Mauve, Tampil Cantik dan Natural!
-
Sontek 4 Look OOTD Modern ala Sophia KATSEYE, Biar Gaya Hangout Makin Kece!
-
Serum dan Pelembab, 3 Produk Mengandung Buah Kiwi untuk Kecilkan Pori-Pori
-
4 Ide Outfit Kasual ala Dayeon Kep1er, Stylish Setiap Hari Tanpa Ribet!
-
Youthful Vibes! 4 OOTD Chic Ala Minnie (G)I-DLE yang Bisa Jadi Inspirasi
Terkini
-
Sinopsis Citadel: Honey Bunny, Series Terbaru Varun Dhawan di Prime Video
-
4 Rekomendasi Film yang Dibintangi Dakota Fanning, Terbaru Ada The Watchers
-
Sukses! Mahasiswa Amikom Yogyakarta Adakan Sosialisasi Pelatihan Desain Grafis
-
EXO 'Monster': Pemberontakan dari Psikis Babak Belur yang Diselamatkan Cinta
-
Tayang 22 November, Ini 4 Pemain Utama Drama Korea When The Phone Rings