4 Tips Ampuh Meningkatkan Ketahanan Mental para Generasi Strawberry

Generasi strawberry merujuk pada generasi muda, terutama anak-anak dan remaja yang mudah terpengaruh, sensitif, serta kurang tangguh dalam menghadapi berbagai tekanan dan tantangan dalam hidup. Generasi strawberry bahkan dianggap tidak memiliki ketahanan mental yang kuat. 

Istilah ini dianalogikan sebagai buah stroberi yang mudah rusak, lembut, dan sensitif terhadap tekanan dari luar. Ada beberapa penyebab yang mendasari munculnya masalah ini. Mulai dari perubahan sosial lingkungan yang cepat dan kompleks, pengaruh media sosial yang membuat mereka terpapar pada standar yang tidak realistis, serta kurangnya pemahaman tentang kesehatan mental dan cara mengelola stres yang tepat. 

Akibatnya, mereka rentan mengalami stres, terlalu bergantung pada teknologi, anti kritik, dan mudah putus asa. Lantas, bagaimana cara meningkatkan ketahanan mental generasi strawberry ini? Berikut empat di antaranya disadur dari National Central University dan sumber lainnya.

1. Belajar Mengelola Emosi

Tips pertama yang bisa dilakukan untuk meningkatkan ketahanan mental yakni dengan belajar mengelola emosi. Pasalnya, emosi yang labil atau terlalu menggebu-gebu justru akan berdampak buruk bagi diri sendiri, seperti rentan mengalami stres, banyak mendapatkan musuh, dan hilangnya kesempatan untuk mengembangkan setiap potensi yang ada pada diri seseorang.

Jika Anda kesulitan untuk belajar mengontrol emosi sendiri, cobalah berkonsultasi pada ahlinya seperti psikolog atau psikiater. Ketika Anda mampu mengelola emosi dengan baik, berbagai masalah dan tekanan dalam hidup bisa dihadapi dengan lebih baik, serta terhindar dari rasa frustasi.

2. Membangun Dukungan Sosial

Terlalu asyik dengan media sosial akan membuat Anda kesulitan mendapatkan dukungan sosial secara langsung. Oleh sebab itu, Anda perlu melibatkan diri untuk melakukan berbagai aktivitas sosial di lingkungan masyarakat atau pertemanan.

Misalnya dengan ikut serta dalam penggalangan dana pada korban bencana alam bersama komunitas tertentu, atau ikut kerja bakti di lingkungan tempat tinggal. 

3. Cari Tahu Tentang Kesehatan Mental

Anda juga perlu memahami pentingnya kesehatan mental. Mulai dari mengetahui cara menjaganya hingga mengenali macam-macam gangguan mental yang pernah dialami oleh orang lain.

Dengan begitu, Anda bisa berbagi informasi dengan teman-teman tentang cara-cara untuk menjaga kesehatan mental mereka, seperti beolahraga, makan-makanan bergizi, perbanyak bersyukur, meditasi, dan mengelola waktu dengan bijak.

4. Cari Tahu Minat dan Bakat Pribadi

Saat ini, media sosial sering digunakan sebagai ajang pamer tentang gaya hidup ataupun kemampuan finansial, atau sering disebut sebagai "trend viral". Akibatnya, para generasi strawberry ini menetapkan standar tinggi dalam hidupnya agar bisa bersaing dengan orang lain. 

Nah, daripada Anda sibuk mengikuti trend viral yang tidak sesuai dengan minat dan bakat pribadi, lebih baik Anda temukan sendiri minat dan bakat tersebut sesuai dengan apa yang Anda inginkan.

Itulah tadi pembahasan tentang empat tips ampuh meningkatkan ketahanan mental pada generasi strawberry, semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.