Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selain memperhatikan pola makan dengan diet yang seimbang, olahraga juga memegang peranan yang penting. Salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan tapi banyak manfaatnya adalah berjalan kaki.
Ya, berjalan kaki memang terlihat sepele. Tapi ternyata, aktivitas tersebut mampu menjaga kebugaran tubuh dan bagus untuk organ vital kita.
Berikut adalah 6 manfaat berjalan kaki:
1. Menurunkan berat badan
Tahukah Anda, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit ternyata dapat membakar sampai 150 kalori, lho. Cocok buat kalian yang sedang menjalankan program diet. Lakukan secara rutin di pagi hari, imbangi dengan diet sehat dan rasakan perubahan yang terjadi dalam tubuh kamu.
2. Menyehatkan organ jantung
Jika dilakukan secara teratur, jalan kaki selama 30 menit setiap pagi dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Alhasil, jantung akan semakin sehat dan tekanan darah pun dapat terkontrol dengan baik.
3. Mencegah penyakit stroke
Jika kamu tidak ingin terserang penyakit stroke, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin berjalan kaki. Tidak perlu mengambil rute yang jauh. Cukup sisihkan waktu 30 menit sehari saja di pagi hari untuk menjaga diri kamu dari serangan penyakit stroke.
4. Menguatkan otot kaki
Dengan berjalan kaki, otot-otot di kaki kita akan aktif. Cobalah kombinasikan rutinitas jalan kakimu dengan dengan kecepatan yang berganti-ganti, dari pelan ke cepat. Jangan lupa juga aktivitas fisik lain yang melibatkan kaki, seperti squat dan lunges.
5. Kontrol kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh akan memicu berbagai keluhan penyakit. Namun, dengan rutin berjalan kaki, penimbunan plak atau kolesterol pada dinding arteri tubuh kita dapat dihindari.
6. Mencegah depresi
Manfaat lain dari rutin berjalan kaki selama 40-45 menit sehari adalah kita akan terhindar dari depresi. Hal tersebut terjadi karena pada satat berjalan, endorfin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Akibatnya, rasa stres, kelelahan, dan kecemasan yang kita alami dapat terkikis seiring suasana hati yang membaik.
Jadi, jangan ragu untuk memulai kebiasaan baik berjalan kaki secara rutin tiap pagi, ya.
