Kesehatan tubuh sebagian besar dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi setiap hari. Apakah makin berkualitas dengan banyak makanan sehat, atau makin menurun dan memicu penuaan dini akibat makanan yang mengandung zat berbahaya.
Kaum wanita biasanya sangat peduli dengan kondisi kulit yang awet muda serta berusaha melakukan banyak hal untuk menghindari penuaan dini. Menurut Phyllis Famularo, DCN, RD, CSG, ahli gizi dengan spesialisasi gerontologi, ada beberapa jenis zat yang terbukti dapat memicu penuaan pada kulit.
Berikut ini beberapa nutrisi yang dimaksud oleh ahli gizi tersebut, dilansir oleh laman Livestrong:
Natrium
Natrium adalah salah satu komponen pembentuk garam dapur, atau natrium clorida (Na Cl). Berlebihan dalam mengasup natrium, dapat memicu darah tinggi, juga sakit jantung serta stroke. Jika natrium dalam tubuh ada dengan jumlah tinggi, maka dapat membuat pembuluh arteri mengeras. Hal inilah yang memicu hipertensi atau darah tinggi juga penuaan dini.
Untuk menetralisir kadar natrium dalam tubuh, makanlah makanan tinggi kalium seperti pisang, ubi jalar dan bayam.
Kurang sayur
Kurang asupan sayur bisa meningkatkan risiko kurang gizi, diabetes, juga jantung dan kanker jenis tertentu. Sayur sendiri dikenal sebagai sumber makanan yang tinggi serat, vitamin, juga mineral dan nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan penangkal radikal bebas juga anti penuaan dini lainnya.
Dilansir Harvard Health Publishing, konsumsi sayur minimal sepertiga piring setiap hari agar tetap sehat dan awet muda.
Gula
Gula walau manis sebenarnya sangat jahat untuk kesehatan kulit. Minuman atau makanan tinggi gula berkontribusi pada hipertensi, peradangan, kegemukan, diabetes dan penyakit hati berlemak juga stroke dan jantung.
Batas sehat konsumsi gula per hari adalah 9 sendok teh bagi pria dan wanita hanya 6 sendok teh.
Lemak
Tubuh kita memang butuh lemak tak jenuh, namun ada baiknya batasi asupannya. Bukan berarti sama sekali tidak boleh, namun membatasi adalah tindakan bijaksana. Konsumsi lemak omega-3 yang ada pada ikan salmon, kenari, sarden, dan minyak canola karena jenis tersebut baik bagi kesehatan.
Minuman ringan memang segar, tapi ada baiknya batasi konsumsinya. Minuman dengan soda diketahui tidak baik bagi kesehatan tulang, dan juga jantung. Ganti dengan teh hijau, jus buah segar atau minum air putih adalah pilihan yang tepat untuk kecantikan.
Itulah makanan yang bisa membuat proses penuaan dini terjadi lebih cepat. Sebisa mungkin kurangi asupannya ya.
