Halo semua, salam sehat untuk kita, semoga selalu diberikan kekuatan serta kesehatan untuk kita semua. Di era pandemi seperti ini, maraknya penyakit Covid-19 sehingga segala aktivitas dialihkan dari rumah.
Baik pelajar maupun pengusaha harus belajar dan bekerja dari rumah. Tentu dengan hal demikian, kesehatan harus tetap kita perhatikan. Dengan menjaga pola hidup sehat, maka InsyaAllah kita akan terhindar dari segala penyakit.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang terjamin kebersihannya dan kesehatan nya, maka olahraga juga perlu kita lakukan setiap pagi paling tidak 10-15 menit. Agar tubuh kita dapat mengeluarkan racun melalui keringat kita.
Eits, selain itu minum air putih dengan jumlah yang cukup juga sangat penting untuk tubuh kita yaa, paling tidak minum air putih minimal 8 gelas/hari. Air putih sangat berperan penting bagi tubuh kita, terlebih ketika kita sedang banyak aktivitas.
Berikut dengan mengonsumsi ini, maka kamu akan terhindar dari penyakit:
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang diproduksi di tubuh dan dapat ditemukan dalam makanan. Dilansir WebMD, antioksidan berguna untuk membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang berpotensi berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas.
Ketika radikal bebas menumpuk, itu dapat menyebabkan keadaan yang dikenal sebagai stres oksidatif. Saat itulah, radikal bebas dapat merusak DNA dan struktur penting lainnya dalam sel. (kompas.com)
a). Bluberry
Buah kaya antioksidan terbaik untuk saat ini adalah blueberry. Walaupun kecil, manfaat buah berwarna ungu ini sangat besar. Menduduki peringkat satu antioksidan tertinggi, bluberi mengandung quercetin dan anthocyanidin.
Buah satu ini juga memiliki beragam vitamin dan mineral yang menguatkan sistem imun. Bersama senyawa fitokimianya, antioksidan pada bluberi mampu membantu melindungi Anda dari risiko penyakit kanker dan jantung.
b) Jeruk
Buah-buahan sitrus, termasuk jeruk merupakan buah yang mengandung antioksidan dan mudah ditemukan di Indonesia. Antioksidan yang ada di dalam jeruk, bisa larut ke dalam air yang ada di tubuh.
Rutin mengonsumsi jeruk dapat membantu tubuh Anda melawan efek radikal bebas jahat dan mencegah kerusakan pada sel tubuh. Tidak hanya itu, memakan buah jeruk juga akan menjaga sistem imunitas tubuh. Bahkan, mencegah masuk angin dan infeksi telinga.
c) Bayam
Selain itu, anda bisa mengonsumsi sayur bayam sebagai alternatif dari kale, yang tentunya juga banyak mengandung antioksidan. Di dalam bayam terdapat pula beta karoten, yaitu bentuk provitamin A, yang mampu melindungi tubuh dari risiko kanker.
Konsumsi sayur bayam juga dikaitkan dengan penurunan risiko penuaan dini. Bayam bisa menjaga kesehatan jantung. Kandungan lutein di dalamnya mampu melindungi dan memelihara kesehatan mata.
d) Brokoli
Sayuran yang banyak mengandung antioksidan lainnya adalah brokoli. Anda pasti bisa menjumpai sayuran yang satu ini di pasaran. Kandungan yang ada di dalam sayur brokoli adalah vitamin C, karotenoid lutein, zeaxanthin, dan beta karoten. (Jovee.id)
