Sejak pandemi melanda kesehatan manusia di seluruh dunia, kini orang makin perhatian dengan kesehatan paru-paru. Pasalnya, Covid-19 adalah jenis virus yang mudah menyerang organ paru-paru. Tak heran korban yang terpapar olehnya mayoritas dipasang ventilator agar paru-parunya mendapat asupan oksigen yang cukup.
Menurut seorang ahli dan spesialis paru-paru, Reynold Panettieri, M.D., yang juga wakil rektor untuk translational medicine dan science di Rutgers University, Amerika Serikat mengatakan bahwa SARS-Cov-2 (Covid-19) sangat agresif menyerang saluran pernapasan dibandingkan dengan flu.
Virus korona menular melalui droplet (percikan cairan dari mulut karena bersin atau batuk) yang dapat menginfeksi saluran pernapasan atas yang menyumbat paru-paru.
Berikut di bawah ini penulis kutip dari Medical News Today tentang cara-cara menjaga kesehatan paru-paru secara alami:
1. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat menjaga kesehatan jiwa dan raga. Dengan berolahraga, artinya kita melatih otot-otot untuk bekerja lebih keras. Semakin keras kerja otot, kian banyak asupan oksigen yang masuk ke dalam tubuh.
Di samping itu, olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. Dengan begitu, kelebihan karbondioksida yang dihasilkan dari olahraga dapat keluar dengan lebih efisien. Membiasakan olahraga juga melatih otot untuk menggunakan oksigen lebih efisien dan karbondioksida yang dihasilkan lebih sedikit.
2. Terapi Uap
Paru-paru yang berlendir dapat dibersihkan melalui terapi uap. Saluran udara akan semakin terbuka dengan terapi tersebut.
Uap dapat menambah kelembapan dan kehangatan yang membantu meningkatkan sirkulasi udara, pada saluran pernapasan dan paru-paru pada tubuh manusia. Uap air juga dapat membantu orang bernapas jadi lebih mudah.
3. Latihan Meditasi Pernapasan
Meditasi sangat baik untuk kesehatan, baik mental maupun fisik. Selain itu, meditasi pernapasan juga dapat membantu meningkatkan kualitas pernapasan dan kesehatan paru-paru.
Ketika kita bermeditasi, pikiran akan menjadi lebih rileks, sehingga tidak gampang stres. Perlu diingat bahwa stres juga dapat berkontribusi pada sesaknya nafas.
4. Makanan Antiinflamasi
Ketika dada terasa sesak dan berat, boleh jadi kita sedang mengalami peradangan pada saluran pernapasan, sehingga kita sulit bernapas. Memakan makanan yang terdapat kandungan antiinflamasi dapat membantu mengurangi gejala peradangan tersebut.
Makanan mengandung antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan saluran pernapasan seperti kunyit, sayuran hijau, ceri, blueberi, zaitun, kenari, kacang polong dan kacang-kacangan.
5. Teh Hijau
Peradangan dalam paru-paru juga bisa diatasi oleh Teh Hijau. Karena teh hijau banyak mengandung antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangannya. Selain itu, senyawa antioksidan juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari bahayanya asap.
Sebuah penelitian yang belum lama ini melibatkan lebih dari 1000 orang dewasa di Korea yang membiasakan mengkonsumsi sedikitnya 2 cangkir teh hijau setiap hari. Hasilnya, mereka yang minum memiliki fungsi paru-paru yang lebih sehat ketimbang orang-orang yang tidak minum.
Demikian 5 cara alami untuk menjaga kesehatan paru-paru kita. Semoga dengan membiasakan satu sampai 5 cara di atas, kesehatan paru-paru kita senantiasa terjaga. Semoga bermanfaat.
