Olahraga adalah kebutuhan bagi ketahanan imun tubuh kita. Ada banyak manfaat olahraga seperti badan jadi lebih bugar dan bisa membakar lemak dalam tubuh. Olahraga bisa dilakukan di mana dan kapan saja. Bagaimana dengan olahraga setelah subuh?
Waktu olahraga yang tepat sebaiknya pada pagi dan sore hari. Jam pagi dari rentang pukul 7-10, dan sore rentang pukul 3-5 sore. Tetapi, bagaimana jika ada orang yang jam-jam seperti itu masih sibuk bekerja? Jawabannya, mulailah berolahraga dari waktu setelah subuh. Lalu, apa manfaatnya bagi kesehatan tubuh? Apakah lebih efektif dari olahraga yang dilakukan pada umumnya? Simak ulasannya berikut ini!
1. Aman Dari Keramaian
Olahraga setelah subuh sangat aman dari keramaian. Karena pada saat itu, belum banyak orang yang melakukan aktivitas. Jadi, kamu dapat berolahraga dengan enjoy. Lagipula, di masa pandemi saat ini kita harus menghindari dari keramaian.
2. Lebih Banyak Dalam Membakar Lemak
Menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Jepang, oksidasi lemak bisa terjadi dengan kadar yang tinggi saat berolahraga sebelum jam mengonsumsi sarapan. Hal ini diungkapkan saat tubuh belum mengonsumsi makanan sama sekali ketika pagi hari, tubuh kita dalam mode puasa setelah semalaman tidur. Akibatnya, ketika kita gunakan untuk berolahraga, akan lebih banyak molekul lemak yang pecah dan membuat berat badan turun.
3. Dapat Menghirup Udara Segar
Waktu setelah subuh udara belum sama sekali terkontaminasi oleh partikel-partikel apapun. Hal sangat baik untuk kebutuhan oksigen dalam tubuh. Jika kamu melakukan olahraga di waktu setelah subuh setiap hari, maka itu akan baik bagi paru-paru mu.
4. Dapat Melihat dan Mendengar Suara Alam yang Tenang.
Suasana yang hening dan tenang membuat kamu jadi lebih enjoy dalam berolahraga. Inilah yang harus kamu butuhkan ketika berolahraga. Seseorang ketika berolahraga dengan enjoy dan sangat menikmati suasana, maka tubuh tidak akan terasa lelah.
5. Waktu Terbaik Bagi Ibu yang Sedang Hamil
Bagi kamu yang memiliki buah hati, tentu sangat ingin berolahraga, namun bingung mencari waktu yang tepat. Menurut pelatih psikolog dari New York University, Heather Milton berpendapat bahwa waktu terbaik bagi ibu hamil adalah setelah subuh. Karena ibu hamil pun juga harus menjaga imunnya guna menjaga buah hati di dalam kandungan, walaupun dengan intensitas yang ringan.
6. Dapat Menjadi Kebiasaan yang Baik
Berolahraga setelah subuh, jika kamu lakukan secara rutin, akan menimbulkan efek ketagihan. Karena kamu bisa mengontrol dirimu jadi lebih baik pada saat itu. Menurut European Journal of Social Psychology, untuk membuat berolahraga setelah subuh jadi kebiasaan, setidaknya membutuhkan waktu 2 bulan atau sekitar 66 hari rutinitas secara teratur.
Bagaimana, setelah tahu manfaat berolahraga setelah subuh diatas kamu mau melakukannya besok pagi? Tetap jaga kesehatan ya dan jangan lupa olahraga pagi hari!
