Saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat sehingga Anda harus mengkonsumsi cairan untuk menghilangkan dahaga serta untuk mencegah dehidrasi. Banyak sekali jenis minuman yang bisa Anda pilih untuk menemani aktifitas olahraga Anda.
Anda bisa minum sebelum olahraga atau saat berolahraga maupun setelah berolahraga. Dan yang paling penting adalah untuk memilih jenis minuman yang sehat agar bisa memberikan manfaat kepada tubuh.
Merangkum dari alodokter, berikut empat jenis minuman yang bisa Anda pilih untuk menemani aktifitas saat olahraga.
1. Sport drink
Sport drink dikatagorikan sebagai minuman untuk mengganti ion tubuh yang hilang karena melakukan berbagai aktifitas tinggi seperti olahraga. Banyak sekali minuman sport drink yang terjual di pasaran. Anda bisa memilih sport drink yang memiliki kandungan banyak mineral atau elektrolit seta kalori yang baik untuk memenuhi cairan Anda.
2. Smoothie sayuran hijau
Minuman dingin selanjutnya berupa smoothie sayuran hijau. Anda bisa mencampurkan beberapa bahan ke blender untuk membuat smoothie sayuran hijau, diantaranya ada bahan baku buah-buahan, sayuran, air, susu maupun sirup. lalu di blender semua bahan dan smoothie sayuran hijau siap disajikan. Anda juga bisa menyesuaikan bahan baku tersebut sesuai selera Anda untuk menambah kenikmatan dalam meminumnya seperti taburan cokelat ataupun keju.
3. Susu
Susu dikenal dengan minuman yang kaya akan manfaat, seperti kandungan karbohidrat, lemak maupun protein yang baik bagi tubuh. Sehingga saat olahraga, Anda bisa menjadikan susu ini sebagai minuman pendamping saat olahraga. Anda bisa mencampurkan susu tersebut dengan es untuk menyegarkan badan ketika berolahraga.
4. Air mineral
Air mineral dingin bisa menjadi pendamping untuk mengatasi cairan yang hilang saat berolahraga. Selain baik bagi tubuh, air mineral bisa menghilangkan dahaga ketika berolahraga. Jika Anda tidak suka dengan minuman air mineral karena rasanya yang tawar, Anda bisa mencampurkannya dengan potongan buah-buahan yang segar, seperti lemon, timun maupun jeruk.
itulah empat jenis minuman dingin yang bisa Anda minum untuk mencegah dehidrasi saat olahraga, terlepas dari pada mitos yang melarang penggunaan minuman dingin saat berolahraga. Selamat mencoba!
