Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi. Ketika tidur tubuh akan dengan otomatis mendetoks dirinya sendiri. Membersihkan racun-racun dan memperkuat sistem tubuh serta memperbaiki jaringan yang rusak. Tanpa tidur yang cukup, otak dan sistem tubuh tidak dapat berfungsi secara maksimal, dan tubuh akan mudah lemah sehingga tidak mampu melindungi diri dari berbagai macam penyakit.
Tidur sangatlah penting bagi keberlangsungan hidup, namun masih sering diabaikan saat ini. Khususnya para remaja dan orang dewasa, yang menghabiskan waktu mereka sepanjang malam untuk menyelesaikan pekerjaan mereka, mengerjakan tugas, dan lain sebagainya. Tapi, tahukah kamu, bahwa tidak cukup tidur dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit mematikan? Menyadur Healthline, berikut lima hal buruk yang akan terjadi pada tubuh ketika kamu tidak cukup tidur.
1. Menjadi mudah sakit
Saat tidur, tubuh akan memproduksi antibodi zat pelindung berupa sitokin untuk melawan infeksi. Sitokin berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk memerangi berbagai virus yang masuk. Tidak cukup tidur, dapat mencegah sistem kekebalan tubuh untuk membangun kekuatannya, sehingga tubuh akan mudah diserang oleh berbagai macam virus dan tubuh tidak dapat menangkalnya.
Akibatnya, tubuh akan menjadi mudah untuk terserang penyakit, dan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk pulih kembali.
2. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah penyakit utama yang menyebabkan kematian terbanyak di seluruh dunia. Ketika tidur, tekanan darah akan turun sekitar 10%-20%. Sebaliknya, jika tetap terjaga dan tidak tidur, maka akan terjadi peningkatan tekanan darah pada malam hari secara terus-menerus, sehingga menyebabkan hipertensi.
Hipertensi menyebabkan arteri tegang, sehingga menyebabkan pembuluh darah kurang efektif dalam membawa darah ke jantung, yang berakhir menyebabkan penyakit jantung koroner.
3. Meningkatkan risiko kanker
Saat tidur, tubuh akan memproduksi antibodi zat pelindung untuk melawan infeksi. Kurang tidur dapat mencegah sistem kekebalan tubuh untuk membangun kekuatannya, sehingga tubuh akan mudah diserang oleh berbagai macam virus dan tubuh tidak dapat menangkalnya.
American Academy of Sleep Medicine telah menyatakan, bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kanker payudara, dan kanker prostat yang lebih tinggi.
4. Sulit untuk fokus dan berpikir
Sebuah penelitian yang telah diterbitkan oleh Experiment Brain Research membuktikan, bahwa kurang tidur dapat menurunkan fungsi otak dan ingatan. Selama tidur, otak akan membentuk sel-sel saraf yang membantumu untuk mengingat informasi yang baru dipelajari. Kurang tidur membuat otakmu lelah bekerja, sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik.
Kamu akan kesulitan untuk berpikir, mengambil keputusan, dan memecahkan suatu masalah dalam waktu yang bersamaan. Dengan waktu tidur yang cukup dapat menyebabkan hal buruk dikemudian hari, jika kamu mengambil keputusan yang salah, dan hal tersebut akan sangat merugikan dirimu. Kita perlu istirahat yang cukup untuk mengunci informasi baru dan memasukannya kedalam memori ingatan.
5. Risiko obesitas
Saat tubuh sedang tidur atau beristirahat, tubuh akan mengontrol kadar dua hormon leptin dan ghrelin yang berfungsi untuk mengontrol rasa lapar dan kenyang. Leptin memberitahu otak bahwa kamu sudah cukup makan, tapi ketika kurang tidur , otak akan mengurangi kadar leptin dan meningkatkan ghrelin, sehingga nafsu makan akan meningkat. Sehingga dapat menyebabkan seseorang akan makan secara berlebihan.
Kurang tidur juga bisa membuatmu merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Sehingga dengan kurangnya aktivitas fisik, berat badan tubuh akan terus bertambah tanpa adanya pembakaran kalori. Sebuah studi meneliti hubungan antara tidur dan berat badan, dengan melibatkan 21.500 orang.
Terbukti bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki kenaikan berat badan. Dan mereka yang tidur selama 7 sampai 8 jam memiliki kesehatan tubuh yang cukup baik.
Itulah lima hal buruk yang bisa terjadi pada tubuhmu apabila kamu tidak cukup tidur. Usahakanlah untuk tidur minimal delapan jam untuk menghindari kemungkinan buruk tersebut. Jika kesulitan untuk tidur, kamu dapat mandi air hangat sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
