Distraksi adalah suatu kondisi perhatian seseorang menjadi terpecah dan kehilangan fokus terhadap apa yang dikerjakan. Hal ini tentunya sangat menyebalkan dan membuat pekerjaan kita menjadi tertunda dan tidak selesai pada waktunya. Distraksi bisa berasal dari eksternal dan internal.
Distraksi eksternal meliputi kebisingan suara, gangguan visual seperti orang lewat, dan lainnya. Sedangkan distraksi internal bisa berasal dari perasaan dan pemikiran kita sendiri yang tiba-tiba muncul dan tidak berkaitan dengan apa yang sedang kita kerjakan.
BACA JUGA: Yuk Kenalan dengan Mindful Eating, Makan Berkualitas Tanpa Distraksi
Untuk menghindari distraksi agar kita dapat menjaga fokus terhadap apa yang sedang kita kerjakan sampai akhir, berikut ada beberapa tips yang dapat kamu terapkan!
1. Ciptakan suasana lingkungan yang tenang
Dalam mengerjakan sesuatu tentunya diperlukan fokus, untuk bisa tetap fokus kita memerlukan lingkungan tenang yang terhindar dari bising suara.
Carilah tempat yang tidak terlalu ramai, atau kalau kamu suka tempat yang sepi kamu bisa mencari tempat yang tertutup. Agar tidak mudah terdistraksi oleh suara di luar kamu bisa menggunakan earbuds untuk memblokir suara tersebut.
2. Batasi akses ke sumber distraksi
Batasi sumber-sumber yang dapat menyebabkan kamu terdistraksi seperti media sosial, aplikasi chatting, dan hal lainnya yang tidak berhubungan dengan apa yang sedang kamu kerjakan.
Kamu bisa membatasinya dengan cara menonaktifkan notifikasi aplikasi, menonaktifkan koneksi internet, atau dengan menempatkan ponsel jauh dari tempat kamu belajar. Dengan membatasi hal tersebut, kamu akan lebih konsentrasi terhadap tugas yang kamu kerjakan.
BACA JUGA: 3 Cara Anti Gagal dalam Menyelesaikan Pekerjaan, Hilangkan Distraksi
3. Tetapkan batas waktu
Kamu perlu tegas untuk mendisiplinkan diri dengan menetapkan deadline pada setiap apa yang kamu kerjakan. Misal, untuk tugas A kamu harus menyelesaikannya pada jam 12.00, kemudian setelah jam 12.00 kamu harus berganti dengan tugas atau aktivitas lainnya.
Hal ini untuk memastikan bahwa kamu tidak terlalu menghabiskan banyak waktu dan fokus pada satu tugas saja. Jika kamu menetapkan deadline tentunya kamu akan berusaha untuk menyelesaikannya dengan tepat waktu.
4. Latih tingkat konsentrasi
Jika kamu bisa menjaga konsentrasi maka kamu tidak akan mudah untuk terdistraksi. Untuk melatih konsentrasi kamu dapat melakukannya dengan melakukan yoga atau meditasi. Latihan tersebut dapat membantumu untuk meningkatkan konsentrasi dan fokusmu pada suatu hal.
Beberapa cara di atas akan membantu meminimalisir dirimu untuk terdistraksi, serta meningkatkan fokus pada apa yang kamu kerjakan. Menerapkannya secara teratur dalam kehidupanmu sehari-hari akan membantu meningkatkan produktivitas dirimu.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
