Kurma adalah buah yang menjadi ciri khas penanda bulan Ramadan. Kurma menjadi buah yang wajib untuk disajikan ketika berpuasa, karena seorang muslim memang dianjurkan untuk memakan kurma ketika berbuka. Selain rasanya yang manis dan kaya akan serat, ternyata kurma juga memberikan banyak manfaat lainnya bagi kesehatan. Lantas apa saja manfaatnya?
Melansir Healthline, berikut 5 manfaat kurma yang akan kamu dapatkan!
1. Mampu mengembalikan energi kembali yang sudah hilang
Kurma kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, mengatakan bahwa kandungan gula yang tinggi dan kaya akan nutrisi pada kurma, dapat membantu seseorang untuk mengembalikan energi kembali yang sudah hilang. Itulah alasan mengapa ketika berpuasa kita dianjurkan untuk memakan kurma saat berbuka.
2. Untuk mengobati sembelit
Kurma dipakai dalam pengobatan tradisional di Tunisia, untuk mengobati sembelit. Dalam sebuah Journal of Agricultural and Food Chemistry, dinyatakan bahwa kurma adalah buah yang tinggi serat khususnya memiliki serat yang tidak larut. Dimana hal ini dapat mempermudah proses pencernaan dan meringankan gejala konstipasi.
3. Dapat mempermudah persalinan secara normal, bila dikonsumsi beberapa minggu sebelum kelahiran
Rutin makan kurma selama beberapa minggu sebelum kelahiran, dapat meningkatkan pelebaran serviks. Sebuah studi pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology, melibatkan sebanyak 154 ibu hamil, dan ditemukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi kurma maka kecil kemungkinannya untuk diinduksi dibandingkan dengan yang tidak. Maka dianjurkan untuk makan 6 butir kurma setiap hari selama 4 minggu sebelum persalinan.
4. Dapat digunakan sebagai pemanis alami
Kurma mengandung fruktosa dimana zat tersebut adalah gula alami. Kamu dapat mengganti gula putih dengan pasta kurma sebagai pemanis alami. Meskipun kurma kaya akan serat dan nutrisi, kandungan kalori yang terdapat dalam kurma masih cukup tinggi. Oleh karena itu, konsumsi kurma secukupnya dan jangan berlebihan.
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Critical review in Food Science and Nutrition, mengatakan bahwa kurma kaya akan mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium. Dimana mineral tersebut dapat meningkatkan kekuatan tulang serta menjaga tulang untuk rapuh dan terhindar dari penyakit osteoporosis. Oleh karena itu, dianjurkan bagi orang dewasa yang lebih tua untuk rutin Mengkonsumsinya, dalam menjaga kesehatan tulang
Itulah tadi 5 manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin mengkonsumsi kurma, bagaimana tertarik mencobanya?
