Setiap jenis buah mengandung manfaat bagi tubuh. Salah satunya buah apel. Buah yang memiliki warna hijau atau merah ini ternyata mengandung kandungan serat, Vitamin A dan C, serta asam folat yang cukup tinggi, di luar rasa manisnya yang khas.
Harvard Health Publishing menyatakan bahwa saat malam hari menjelang tidur, kita tidak dianjurkan untuk makan dalam porsi besar. Walau begitu, kita dapat mengonsumsi sepotong buah apel di malam hari jika merasa lapar. Selain membuat perut terasa kenyang dan tahan hingga pagi, buah apel juga sehat untuk dikonsumsi.
Lantas, apa saja manfaat buah apel bagi kesehatan?
Melansir dari Halodoc, berikut 5 manfaat buah apel yang jarang diketahui!
1. Buah apel dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah
Berdasarkan studi yang dipublikasikan di Advances in Nutrition, mengonsumsi apel dalam sehari dikaitkan dengan 28 persen terkena risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah dibanding dengan risiko terkena diabetes pada orang yang tidak mengonsumsi buah satu ini. Polifenol yang terkandung di dalam buah apel memiliki kemungkinan dapat membantu tubuh mencegah kerusakan jaringan sel beta yang ada pada organ pankreas. Sel beta ini dapat menghasilkan insulin dalam tubuh yang dimana pada penderita diabetes tipe 2 sering terjadi kerusakan.
2. Buah apel dapat menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat larut yang ada pada buah dinilai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada darah sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, di dalam apel juga terkandung polifenol yang memiliki efek antioksidan.
Salah satu polifenol yang terdapat di dalam buah apel adalah flavonoid epicatechin yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Flavonoid ini pula dapat membantu mencegah risiko terkena penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan mengurangi oksidasi LDL.
3. Baik untuk dijadikan menu diet sehat
Buah apel kaya akan serat dan air yang menjadikannya sebagai buah pilihan untuk menu diet sehat. Mengonsumsi beberapa potongan apel sebelum makan berat ternyata dapat membantu memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga porsi yang dimakan tidak akan berlebihan. Kandungan serat dalam apel inilah yang dianggap membuat buah apel ini mengenyangkan.
4. Mengandung efek prebiotik
Apel mengandung pektin, yakni kandungan sejenis serat yang dapat bertindak sebagai prebiotik yang artinya dapat dikonsumsi sebagai makanan yang tepat bagi bakteri baik di dalam usus. Studi dalam Nutrients menjelaskan bahwa usus kecil tidak menyerap adanya serat selama berlangsungnya proses pencernaan. Sebaliknya, serat akan menuju ke bagian usus besar yang dapat menambah keoptimalan pertumbuhan bakteri baik di dalam tubuh.
Itu adalah 4 manfaat buah apel yang jarang diketahui. Mulai saat ini, yuk, rutin mengonsumsi buah apel. Semoga artikel ini bermanfaat.
