Buah alpukat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan yang tidak diragukan lagi. Buah dengan nama ilmiah Persea americana ini mengandung beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti karbohidrat, protein, dan serat. Selain itu, buah alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin K, folat, magnesium, dan lain sebagainya. Buah ini juga dikenal dengan kandungan lemak baik yaitu lemak tak jenuh tunggal. Karena kandungan nutrisi inilah, buah alpukat bermanfaat bagi kesehatan.
Melansir dari Alodokter, berikut 4 manfaat buah alpukat yang wajib kamu ketahui.
1. Membantu memelihara kesehatan jantung
Buah alpukat kaya akan beragam jenis vitamin dan mineral, protein, dan serat yang baik untuk jantung. Berdasarkan riset yang telah dilakukan, pola makan buah dan sayuran yang tinggi termasuk buah alpukat dapat membantu tubuh mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Sebaliknya, buah alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (LDL) di dalam tubuh.
Namun, kadar kolesterol LDL yang terlalu tinggi juga tidak baik bagi kesehatan. Sebab, hal ini dapat menyebabkan adanya penyumbatan di pembuluh darah jantung yang kemudian memicu penyakit jantung. Oleh karena itu, kita juga perlu memerhatikan asupan buah alpukat yang dikonsumsi.
2. Menjaga kesehatan mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin yang ada di dalam buah alpukat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kedua zat itu bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah sekaligus memperbaiki kerusakan pada mata.
Perlu diketahui juga, asupan lutein dan zeaxhantin yang cukup juga dapat membantu mencegah penyakit pada mata yang terjadi akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
3. Membantu mencegah dan mengatasi sembelit
Sembelit dapat terjadi karena kurang minum atau tubuh kekurangan asupan serat. Oleh karena itu, kamu harus mengonsumsi makanan yang tinggi serat demi mencegah sekaligus mengatasi penyakit sembelit ini. Salah satu makanan tinggi serat ialah alpukat. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan rutin olahraga untuk membantu memaksimalkan manfaat buah ini dalam mengatasi sembelit.
4. Mencegah peradangan pada sendi
Kandungan antioksidan dalam alpukat ternyata dapat bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Bahkan, dalam sebuah studi, diungkapkan bila mengonsumsi alpukat dapat membantu mencegah terjadinya radang sendi atau arthritis. Akan tetapi, manfaat yang satu ini perlu dikaji lebih lanjut lagi di dalam penelitian.
Demikian 4 manfaat buah alpukat bagi kesehatan. Dari banyaknya manfaat di atas, ternyata alpukat juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Kandungan folat, lemak, protein, serta vitamin yang ada di alpukat berperan penting untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, kandungan nutrisi di alpukat juga dapat berfungsi sebagai salah satu buah penambah darah. Semoga bermanfaat.
