Saat kita masih kecil, kita sudah diberitahu bahwa minum susu sangat baik bagi kesehatan, sehingga tak jarang orang tua kita menyuruh kita untuk meminum susu banyak-banyak. Dikarenakan susu adalah sumber kalsium dan sangat baik bagi pertumbuhan tulang. Kita sebagai anak kecil, juga pasti akan ikut beranggapan bahwa semakin banyak minum susu maka akan semakin sehat tubuh kita.
Tapi apakah kamu tahu, justru bahwa meminum susu terlalu banyak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang cukup serius? Menurut Dietary Guidelines for Americans 2010, mereka merekomendasikan bahwa setidaknya bagi orang dewasa minum susu tidak lebih dari 3 cangkir atau setara dengan 732 ml/hari.
Menyadur Healthshots.com, berikut 5 hal dampak minum susu terlalu banyak.
1. Sebabkan kembung dan berbagai masalah pencernaan
Minum susu terlalu banyak dapat sebabkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan perut kram. Hal ini terjadi jika tubuh tidak dapat memecah laktosa dengan baik, dimana laktosa bergerak melalui sistem pencernaan dan akan dipecah oleh bakteri usus.
Oleh karena itu, hal tersebut dapat menyebabkan perut kembung yang mungkin akan menjalar ke masalah pencernaan lainnya.
2. Mual dan muntah
Menurut American National Institutes of Health, sebanyak 65% orang dewasa memiliki berbagai macam bentuk intoleransi laktosa, dimana tubuh tidak dapat menerima laktosa. Mual adalah salah satu gejala terbesar atau respon penolakan tubuh terhadap laktosa, dan muntah akan terjadi setelah mengkonsumsi susu yang mengandung laktosa.
3. Menurunkan masa tulang
Seperti yang kita ketahui, bahwa susu dapat memperkuat tulang, akan tetapi susu juga dapat menyebabkan peradangan pada tulang. Mengkonsumsi susu terlalu banyak justru akan memiliki resiko patah tulang dan tulang rapuh lebih tinggi.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The British Medical Journal pada 2014, menemukan bahwa minum susu berlebihan akan meningkatkan risiko patah tulang lebih tinggi pada wanita, dibandingkan dengan wanita yang minum sedikit susu. Oleh karena itu, untuk mengganti susu sebagai penguat tulang ada baiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium.
4. Resiko tinggi untuk terkena penyakit kardiovaskular
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The British Medical Journal pada 2014, menemukan bahwa terlalu banyak minum susu dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian serta penyakit kardiovaskular pada pria dan wanita.
Peneliti menemukan, wanita yang minum susu lebih dari tiga gelas sehari memiliki risiko dua kali lipat terhadap kematian dan penyakit kardiovaskular, dibandingkan dengan wanita yang minum susu satu gelas sehari.
5. Menimbulkan jerawat
Ketika kamu mengonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan yang tidak dapat ditoleransi, maka akan menyebabkan peradangan. Peradangan akan menyerang berbagai macam organ tubuh, salah satunya melalui kulit.
Sebuah studi Dermatologis Klinis, Kosmetik dan Investigasi menemukan, bahwa produk susu penuh lemak dikaitkan dengan jerawat sedang dan parah. Baik itu susu murni, susu rendah lemak, dan susu apapun itu tetap secara positif dapat dikaitkan dengan jerawat.
Nah, itu tadi dampak yang akan terjadi pada tubuh jika kamu mengonsumsi susu secara berlebih, semoga kamu dapat lebih bijak lagi untuk mengkonsumsinya, ya!
