Saat berbuka puasa, banyak orang yang menggemari makanan yang digoreng dan kudapan manis untuk dikonsumsi. Setelah berpuasa seharian, tubuh memerlukan asupan gizi yang baik agar bisa kembali berenergi namun tetap sehat.
Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi buah saat berbuka puasa agar tubuh kembali memperolah tenaga yang dihasilkan oleh gula alami yang terkandung dalam buah.
Menurut Healthsite, berikut daftar buah yang baik untuk dikonsums saat berbuka puasa.
1. Anggur
Anggur kaya akan antioksidan dan vitamin. Karena itu anggur digolongkan sebagai buah yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Kalori pada buah anggur tidak terlalu tinggi, namun kandungan gula alaminya dapat membantu tubuh memperoleh sumber energi.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang rendah kalori namun kaya akan omega 6 dan omega 3. Alpukat juga mengandung antioksidan, mineral dan vitamin. Karenanya alpukat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
3. Kurma
Buah yang banyak diperjualbelikan pada saat bulan Ramadan ini merupakan sumber fiber dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Buah kurma juga mengandung zat besi dan dipercaya mampu menjaga kadar hemoglobin.
4. Leci
Buah leci juga kaya akan fiber dan membantu sistem pencernaan. Buah leci juga merupakan sumber gula yang baik bagi kamu yang berbuka puasa.
5. Mangga
Mangga mengandung zat fiber dan dapat berfungsi sebagai prebiotik. Mangga juga kaya akan antioksidan dan baik bagi diet. Mangga dapat dikonsumsi langsung atau meminumnya sebagai mangoshake.
6. Pisang
Pisang dapat memberikan sumber tenaga instan. Pisang juga dapat membantu meningkatkan kadar gula setelah berpuasa. Pisang juga kaya akan magnesium dan potassium sehingga baik untuk membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh.
7. Semangka
Semangka adalah buah dengan kadar air tinggi, yakni sekitar 91 persen. Itulah sebabnya semangka mudah dicerna oleh tubuh sehingga baik untuk segera memberikan energi bagi tubuh dan juga membantu membantu memenuhi kadar cairan yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa.
itulah daftar buah-buahan yang baik dikosumsi saat berbuka puasa. Kamu dapat menjadikannya sebagai alternatif pilihan saat berbuka. Tetapi kamu sebaiknya juga mengonsumsi jenis bahan makanan lain sebagai kombinasi agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi. Hindari juga mengonsumsi buah secara berlebihan agar kamu tak mengalami masalah pencernaan.
