Tidur merupakan salah satu kebutuhan bagi setiap orang. Setidaknya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur. Tidur juga sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Sementara itu, sebagian orang ada yang sering tidur pagi dengan berbagai alasan, seperti terlalu lama kerja atau begadang. Padahal, tidur pagi dapat menurunkan performa kerja dan juga dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Apakah kamu sering begadang? Kerja? Main game? Atau hal lainnya? Saran mimin nih, sebaiknya kamu tidur dengan waktu yang cukup. Karena itu akan menyehatkan juga kok!
Nah, berikut ini ada sejumlah bahaya jika kamu sering tidur pagi. Apa saja bahayanya? Berikut penjelasannya dari laman alodokter.com, tentang bahaya tidur di pagi hari.
1. Diabetes
Sejumlah penelitian mengatakan, bahwa kurang tidur di malam hari dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Bahkan, resiko ini juga bisa terjadi ketika kamu terlalu sering tidur.
Kenapa demikian? Karena gangguan pada tidur dapat meningkatkan resiko terjadinya resistensi insulin, ini akan membuat kadar gula darah cenderung meningkat pada orang yang memiliki masalah pada tidurnya.
2. Obesitas
Siapa bilang kurang tidur membuat badan kurus. Padahal, kurang tidur dan terlalu banyak tidur dapat membuat berat badan meningkat.
Karena, kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga mereka akan cenderung makan lebih banyak saat kurang tidur.
3. Penyakit jantung dan pembuluh darah
Selain obesitas, sering tidur di pagi hari juga dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena, kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.
4. Mudah lupa (pikun)
Disaat kita tidur, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki jaringan-jaringannya, termasuk sel-sel otak.
Sebaliknya, disaat seseorang kekurangan tidur, jaringan pada otak akan kekurangan oksigen serta energi untuk memperbaiki dirinya, inilah yang membuat seseorang menjadi mudah lupa.
5. Sulit berkonsentrasi dan berpikir
Berpikir jernih dan konsentrasi merupakan hal yang sangat penting. Namun, jika kamu tidak mendapat waktu tidur yang cukup, ini akan membuat otak akan sulit berpikir dan berkonsentrasi.
6. Suasana hati mudah berubah
Mood seseorang ternyata juga bisa disebabkan karena seseorang kekurangan waktu tidur di malam hari. Bahkan, tidur pagi juga dapat membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil akibat kelelahan.
Nah, gimana nih! Sudah cukup waktu tidurmu? Semoga kalian sehat-sehat ya! Semoga bermanfaat:)
