Mungkin sebagain orang ada yang tidak bisa makan pagi alias sarapan. Mereka cenderung memilih untuk makan di siang hari. Padahal ada dampak buruk yang bisa dihadapi ketika melewatkan sarapan.
Merangkum Tata Health, inilah lima dampak buruk melewatkan sarapan.
1. Berat Badan Naik
Kalau kamu merasa berat bedan, padahal tidak terlalu banyak makan, bisa jadi itu karena kamu sering melewati sarapan. Tubuh yang lapar sepanjang malam sangat menginginkan makanan manis dan berlemak. Oleh karena itu, ketika kamu makan di sianag atau sore hari, jumlah kalori yang dikonsumsi tidak diperhatikan. Cukup banyak juga penelitian yang menyebutkan bahwa melewati sarapan bisa menambah berat badan.
2. Migrain
Kadar gula yang rendah di pagi hari bisa saja membuat kamu migrain. Ini karena tubuh melepaskan hormon tertentu untuk mengimbangi kadar gula yang rendah. Proses ini disebut hipoglikemia. Namun ada efek sampingnya adalah menyebabkan tekanan darah secara tiba-tiba sehingga menyebabkan pusing kepala dan migrain.
Studi menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan secara teratur, berisiko lebih tinggi menderita sakit kepala dan migrain terus-menerus. Jadi, untuk menjaga efek samping yang mengganggu, pastikan kamu memulai harimu dengan makanan yang sehat.
3. Memperlambat metabolisme
Ketika kamu melewatkan sarapan, fungsi tubuh melambat untuk menghemat bahan bakar sehingga metabolisme menjadi lambat.
Selain itu, tidak melakukan sarapan berkepanjangan setelah tidak makan sepanjang malam, bisa mengurangi kapasitas tubuh untuk membakar kalori, yang pada gilirannya menyebabkan penumpukan lemak. Namun, sarapan sehat di pagi hari memberi dorongan metabolisme dan membantu mengurangi berat badan. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi.
4. Rambut Rontok
Salah satu risiko berbahaya utama dari melewatkan sarapan adalah bisa menyebabkan rambut rontok. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar protein yang sangat rendah dapat memiliki efek buruk pada kadar keratin dalam tubuh. Keratin adalah komponen penting yang memicu kerontokan dan menghentikan pertumbuhan rambut.
Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari yang memainkan peran penting dalam mendorong pertumbuhan rambut. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi sarapan sehat setiap hari yang kaya protein untuk menghindari kerontokan rambut.
5. Tingkatkan Risiko Kanker
Ketika kamu melewatkan sarapan, kemungkinan besar kamu akan makan berlebihan sepanjang hari. Hal ini bisa meningkatkan risiko obesitas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK, ditemukan bahwa orang yang mengalami obesitas berisiko tinggi terkena kanker.
Itulah dampak-dampak buruk dari melewatkan sarapan. Semoga informasi di atas bisa membantu menjadi orang yang lebih sehat.
