Tidak hanya peduli dengan kesehatan tubuh, seiring dengan bertambahnya usia seseorang memang perlu memperhatikan kondisi kesehatan mata. Usia anak-anak dan remaja menjadi kelompok orang yang paling rawan mengalami gangguan mata miopi atau rabun jauh. Ketika miopi terjadi, seseorang tidak bisa melihat benda-benda yang letaknya jauh dengan jelas. Nah untuk mencegahnya, berikut empat cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari mata minus.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Salah satu langkah untuk mencegah agar tidak mengalami mata minus bisa Anda mulai dari mengatur pola nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Menurut American Academy of Ophthalmology yang dimuat dalam laman resmi hellosehat.com, memilih hidangan yang dipenuhi dengan sayur, buah-buahan, dan gandum utuh diyakini bisa menurunkan risiko terkena gangguan penglihatan.
Anda harus memilih sayur dan buah dengan kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi, misalnya vitamin A, C, dan E.
2. Periksa Mata Dengan Dokter Secara Berkala
Kebiasaan ketika terlalu sering menggunakan gadget tentu berdampak bagi kesehatan mata. Paparan dari sinar layar gadget juga bisa mengurangi kesehatan mata.
Menurut dr. Airindya Bella dalam tinjauan alodokter.com, dengan cara memeriksa mata, Anda bisa mengetahui apakah Anda punya masalah penglihatan tertentu atau faktor-faktor risiko yang membuat lebih rawan mengalami mata minus.
3. Jangan Membaca Dengan Jarak yang Terlalu Dekat
Menurut dr. Rizal Fadli dalam halodoc.com, gangguan penglihatan bisa terjadi karena kegiatan yang mengharuskan mata untuk membaca atau melihat objek terlalu dekat.
Oleh karena itu, cara yang bisa Anda lakukan untuk menjauhi mata minus dengan berusaha untuk tidak melihat atau membaca terlalu dekat. Jangan membaca tulisan, menulis sesuatu ataupun melihat objek atau gambar dengan jarak yang dekat dalam intensitas yang sering.
4. Jangan Membaca di Tempat yang Gelap
Kebiasaan seseorang ketika membaca atau menulis dengan penerangan yang tidak cukup juga berdampak pada kesehatan mata Anda.
Menurut hellosehat.com, kondisi ruangan yang terlalu gelap bisa menjadi masalah. Hal ini karena mata Anda bekerja lebih keras untuk fokus terhadap objek yang ada di depannya.
Demikianlah keempat cara mudah agar terhindar dari mata minus. Mulailah merubah pola hidup yang sehat agar mata memiliki kesehatan yang baik
