Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan oleh tubuh, selain sebagai sarana untuk beristirahat, tidur merupakan waktu untuk tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak serta membuang zat-zat yang berbahaya di dalam tubuh. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. Waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya adalah sekitar 7 sampai 9 jam per hari, sedangkan anak-anak sekitar 10 sampai 13 jam per hari.
Efek begadang bagi tubuh sangat buruk akibatnya, dapat berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis. Kebiasaan begadang ini dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Dilansir dari Alo Dokter, berikut efek buruk begadang bagi tubuh.
1. Terjadi Penuaan Dini
Ketika kita kurang tidur, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon stres. Hormon ini bisa merusak struktur kolagen pada kulit, yakni protein yang berfungsi untuk membuat kulit kencang dan elastis.
2. Mudah Lupa
Saat kita tidur, jaringan dan sel saraf di otak mengalami perbaikan atau regenerasi. Regenerasi jaringan otak ini, penting untuk memperkuat ingatan atau daya ingat, konsentrasi dan kemampuan berpikir. Sebaliknya, ketika kita sering bergadang maka sel dan jaringan otak akan lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki.
3. Menurunnya Fungsi Otak
Efek begadang juga dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah dan konsentrasi kita sehingga bisa menurunnya fungsi otak.
4. Meningkatnya Risiko Gangguan Mental
Sering begadang akan mengalami gangguan fungsi otak dan insomnia dalam jangka panjang. Efek ini dapat meningkatkan terjadinya gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.
5. Meningkatnya Risiko Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur atau lebih sering kerja di malam hari lebih berisiko terkena kanker dibandingkan dengan orang yang tidur dengan waktu cukup sehari-hari.
6. Menurunnya Sistem Imunitas Tubuh
Kebiasaan begadang dapat membuat tubuh lemah, jika tidur kamu kurang dari 6 jam maka efeknya akan membuat tubuh melemah. Maka tubuhmu akan lebih rentan terkena infeksi dan virus.
Itulah enam dampak buruk bagi kamu yang sering begadang. Setelah mengetahui apa-apa saja efek dari sering begadang, kini kita harus berpikir sebelum begadang. Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan tidur minimal 7 jam sehari.
