Meditasi merupakan bagian penting dari kesehatan mental karena dapat menimbulkan perasaan tenang, damai, dan seimbang. Oleh karena itu, meditasi dapat memberikan manfaat kesehatan emosional dan keseluruhan.
Meditasi juga dapat mengelola stres dengan memfokuskan kembali perhatian Kamu pada sesuatu yang menenangkan. Orang yang bermeditasi bisa lebih fokus dan damai secara mental. Melansir halaman halodoc, berikut 5 manfaat meditasi untuk kesehatan mental:
1. Meningkatkan harga diri dan awareness
Meditasi memungkinkan Kamu untuk berpikir lebih dalam tentang diri Kamu, membantu Kamu menemukan atribut positif tentang diri. Meditasi juga membantu meningkatkan kesadaran diri dan empati terhadap orang lain.
Saat meditasi membangun empati, Kamu dapat menemukan perspektif baru tentang suatu masalah. Hal ini akan mengurangi kecemasan sosial yang sering muncul ketika dihadapkan pada suatu situasi.
2. Mengelola kecemasan dan depresi
Meditasi membantu melatih pikiran untuk fokus pada situasi saat ini sehingga Kamu tidak fokus pada peristiwa yang belum terjadi. Meditasi kesadaran dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, sehingga dapat menjadi bagian dari rencana perawatan kesehatan mental yang komprehensif.
Seiring dengan manfaat anti-kecemasan, meditasi juga memperbaiki masalah tidur, kehilangan nafsu makan, dan suasana hati yang rendah.
3. Melawan kecanduan
Meditasi dapat mengubah reseptor otak yang terlibat dalam kecanduan obat dan alkohol, mengurangi keinginan untuk zat-zat ini. Meditasi dapat meningkatkan kesadaran, memungkinkan Kamu untuk lebih mengontrol hasrat "kecanduan."
Mempraktikkan perhatian penuh dapat membantu mencegah kekambuhan di masa depan pada orang dengan gangguan penggunaan stimulan. Memang, meditasi dapat memiliki efek terapeutik yang membantu menyetel otak agar merasa segar kembali.
4. Meningkatkan kesehatan emosional
Bentuk-bentuk meditasi tertentu dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Meditasi ini dapat membantu mengurangi pemikiran negatif dan mengendalikan reaksi berlebihan terhadap situasi negatif.
5. Menjaga kesehatan fungsi memori
Stres dapat menurunkan fungsi memori, tapi dengan melakukan meditasi bisa meningkatkan kejernihan pikiran dan menjaga fungsi memori. Meditasi juga membantu mengelola stres dan mendukung mereka yang merawat anggota keluarga dengan demensia.
Nah, itulah lima manfaat meditasi untuk kesehatan mental yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat!
