Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga menjadi hal yang perlu kamu perhatikan. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengetahui kondisi apa saja yang dapat mempengaruhinya. Penelitian oleh Plos One menunjukkan bahwa kualitas keseluruhan hubungan sosial merupakan faktor risiko penting untuk depresi berat. Toxic relationship merupakan salah satu hal utama yang bisa mempengaruhi kesehatan mental.
Tetapi bagaimana Anda mengenali tanda-tanda hubungan yang tidak sehat? Tanda-tanda yang paling jelas adalah pelecehan verbal, agresi fisik, keengganan untuk menetapkan batasan, pelecehan emosional, dan kurangnya dukungan. Melansir halaman Halodoc, berikut beberapa dampak toxic relationship bagi kesehatan mental:
1. Mengisolasi dari hubungan lain yang lebih sehat
Jika kamu terus-menerus berada di lingkungan yang negatif, mengalami stres dan pelecehan emosional, bukan tidak mungkin untuk menciptakan dinding antara kamu dan orang lain.
Ketika kamu berada dalam hubungan yang tidak sehat, kamu bisa merasa terkuras secara fisik dan emosional. kamu mungkin juga merasa bahwa kamu tidak lagi memiliki energi yang cukup untuk berinteraksi dengan orang lain atau hanya kamu membutuhkan waktu untuk diri sendiri.
Sayangnya, mengasingkan diri dari orang lain bukanlah hal yang benar untuk dilakukan ketika kamu berada dalam hubungan yang negatif. Faktanya, memutuskan hubungan dengan orang lain membuat kamu merasa sendirian.
2. Tidak memiliki harga diri
Pasangan yang toxic dapat terus-menerus membuat kamu bosan, tindakan , dan semua yang kamu rasakan. Bukan tidak mungkin kamu juga mulai meragukan diri sendiri dan menjadikan diri kamu kecil dan tidak berharga.
kamu mungkin merasa kurang percaya diri pada kemampuan, impian, dan naluri kamu. Kekuatan batin penting untuk dipupuk dan dilindungi. Jika hubungan yang tidak sehat membahayakan kekuatan dan keamanan batin kamu, sebaiknya segera melepaskan hubungan tersebut.
3. Memicu stres dan gangguan kecemasan
Efek dari hubungan toxic juga dapat menyebabkan gangguan kecemasan. Hubungan yang tidak sehat menciptakan stres dan ketegangan mental. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders menemukan bahwa berada dalam hubungan yang toxic meningkatkan kecemasan dan gangguan stres, sementara hubungan yang sehat memiliki efek sebaliknya.
4. Hal negatif menjadi bagian hidup
Toksisitas mengirim pikiran kamu ke dalam spiral negatif dan kamu akan menanggung beban hubungan yang tidak sehat ini ke mana pun kamu pergi. Energi negatif sulit untuk dihapus dan dapat memengaruhimu sepanjang hari.
Berada dalam pikiran negatif akan membuat kamu melihat dunia secara keseluruhan dengan cara yang lebih negatif. Plus, kamu mengekspos diri kamu pada cedera otak traumatis negatif yang konstan.
5. Mengabaikan diri sendiri
Toksisitas dan negatif berjalan beriringan. Emosi negatif dapat menghancurkan kebiasaan sehat yang biasanya kamu lakukan. Misalnya, kamu mungkin berhenti merawat diri sendiri. Ini termasuk mengabaikan rutinitas perawatan diri, kebiasaan tidur, rutinitas olahraga, atau bahkan kebersihan pribadi.
Nah, itulah diatas beberapa dampok toxic relationship bagi kesehatan mental.
