Latihan aerobik, juga dikenal sebagai latihan kardio, menggabungkan segala jenis aktivitas yang memberikan otot-otot tubuh latihan yang layak selama sekitar 20 menit atau lebih. Keuntungan utamanya adalah dampak penguatan yang dimilikinya pada otot-otot tersebut; misalnya, jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, termasuk paru-paru, disegarkan dengan latihan ini. Bahkan aerobik standar untuk anak-anak dapat membantu mereka tetap dalam kondisi yang baik selamanya.
Sejujurnya, karena mereka terus tumbuh, kegiatan semacam ini merupakan kunci untuk memastikan tubuh mereka berkembang sebagaimana mestinya. Selain itu, ini membantu menjaga masalah medis apa pun, misalnya, obesitas tetap terkendali.
Melansir halaman healthifyme, berikut beberapa latihan aerobik yang bermanfaat untuk anak-anak:
1. Berjalan Cepat
Berjalan cepat adalah saat Kamu mengambil langkah cepat untuk berolahraga. Ini tidak setara dengan berjalan dengan kecepatan normal dan dianggap aerobik mudah untuk anak-anak di mana jantung berdenyut dan memompa darah lebih cepat.
2. Berlari
Bentuk aerobik yang paling umum untuk anak-anak adalah berlari. Salah satu manfaat utamanya adalah tidak memerlukan peralatan apa pun. Jadi, jika memiliki ruang taman terbuka di sekitar blok atau teras, berlari dapat dengan mudah menjadi kebiasaan.
3. Lompat tali
Sementara anak perempuan suka bermain permainan lompat tali dengan kelompok, anak laki-laki juga dapat mencoba latihan aerobik ini. Ini adalah bentuk paling sederhana dari latihan tubuh lengkap. Dan saat menggerakkan anggota tubuh secara bersamaan, aerobik semacam ini untuk anak-anak juga memperingatkan saraf motorik mereka untuk koordinasi dengan seimbang.
4. Bersepeda
Bersepeda itu menyenangkan dan juga merupakan keterampilan dasar. Ini dapat membantu tubuh belajar bagaimana menyeimbangkan dan kemudian memperkuat otot-otot tubuh. Bersepeda di luar ruangan adalah aerobik yang menyenangkan bagi anak-anak, karena mendorong mereka untuk lebih beraktivitas di luar ruangan, dan mereka bahkan dapat berkelompok dengan teman-teman mereka untuk balapan yang menyenangkan. Bersepeda juga mengencangkan otot-otot kaki dan meningkatkan kapasitas paru-paru untuk mengonsumsi lebih banyak oksigen.
5. Seni bela diri
Banyak orang tua suka mendaftarkan anak-anak mereka di kelas seni bela diri karena hal ini menunjukkan kepada mereka bakat yang signifikan seperti perlindungan diri dan disiplin. Seni bela diri terdiri dari berbagai jenis seperti karate, jiu-jitsu, teknik bertarung campuran, dll. Kegiatan untuk anak-anak ini luar biasa karena membuat mereka tetap kuat bahkan melalui situasi serius. Energi dan disiplin yang masuk ke seni bela diri membantu mereka menjadi siap secara intelektual untuk keadaan apa pun di mana perlindungan diri mungkin diperlukan. Ini adalah latihan tubuh lengkap yang membangun otot dan memperkuat tulang.
6. Berenang
Berenang memanfaatkan seluruh tubuh dalam prosesnya. Latihan aerobik untuk anak-anak ini dapat membantu membangun daya tahan mereka dan lebih aman daripada latihan fisik lainnya yang dapat menyebabkan cedera tulang.
7. Menari
Tarian aerobik untuk anak-anak adalah tambahan yang mudah untuk rutinitas mereka. Meskipun mempromosikan fleksibilitas, mengembangkan keterampilan motorik, dan memperkuat anggota tubuh mereka, masih merupakan tugas untuk membiasakan mereka menari. Tapi, ketika mereka terbiasa dengan gerakan itu, mereka bisa menjadi manusia yang berkembang secara emosional dengan mendengarkan musik dan menari mengikuti nada-nadanya.
8. Bermain skateboard
Skateboard dan sepatu roda menunjukkan bagaimana menyeimbangkan diri saat bergerak dengan kecepatan. Mereka adalah aerobik bangunan berdampak cukup tinggi untuk anak-anak yang memungkinkan mereka untuk mengerahkan diri saat mereka mencoba bergerak ke arah yang berbeda dengan menerapkan kekuatan.
Nah, itulah diatas beberapa latihan aerobik yang bermanfaat untuk anak-anak.
