Memiliki kulit yang sehat adalah keinginan setiap orang, banyak hal yang dilakukan orang agar bisa memiliki kulit yang sehat, salah satunya dengan menggunakan tabir surya dan berbagai macam produk kecantikan.
Melindungi kulit dari luar dengan produk kecantikan, memang sangatlah perlu dilakukan, namun memberikan nutrisi pada kulit dari dalam adalah suatu hal yang tidak kalah penting. Hal ini berguna untuk tetap menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit akan lebih sehat dan cantik. Menutrisi kulit dari dalam bisa dilakukan dengan memakan makanan tertentu yang mengandung kadar nutrisi yang tinggi.
Disadur dari halodoc, berikut beberapa jenis makanan yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin dan mineral sehingga bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Cari tahu, yuk!
1. Buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan ternyata bisa membuat kulit sehat, hal ini karena buah-buahan memiliki banyak serat dan baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu kandungan vitamin C yang ada dalam buah dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Vitamin C juga dapat membantu memperlambat munculnya kerutan dan masalah kulit kering akibat penuaan, serta membantu melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari. Diantara buah-buahan yang mengandung vitamin C yang banyak adalah stroberi dan pepaya.
2. Tomat
Kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalam buah tomat, sangat membantu menjaga kecantikan kulit dan melindungi kulit dari radiasi paparan sinar matahari. Selain itu mengonsumsi tomat juga memberi manfaat yang baik bagi tubuh secara keseluruhan.
3. Ikan
Jenis ikan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit adalah salmon dan tuna. Jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA (docosahexaenoic dan eicosapentaenoic acids) yang sangat baik dalam melindungi sel dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar matahari.
4. Tahu
Makanan yang diolah dari bahan kedelai ini, sangat baik dalam membantu menjaga kesehatan kulit serta membantu mencegah penuaan dini, hal itu karena mengonsumsi tahu bisa membantu meningkatkan produksi kolagen yang dapat melembutkan kulit.
5. Bayam
Kandungan lutein yang sangat banyak pada bayam, berfungsi melindungi kulit dari serangan sinar UV. Selain mengandung lutein, sayur ini juga mengandung banyak vitamin C yang sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit.
Itulah beberapa makanan yang membantu menutrisi kulit dari dalam. Bagi kamu yang ingin mempunyai kulit tetap sehat dan cantik, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi salah satu dari makanan ini.
Video yang mungkin Anda suka
