Alpukat (Persea americana) adalah salah satu jenis buah tropis atau subtropis yang berasal dari Amerika Selatan. Buah ini termasuk kedalam kelompok buah sehat. Alpukat tidak hanya enak dan lezat dimakan, tetapi juga memiliki kandungan gizi berupa folat yang penting untuk kesehatan. Bayangkan hanya di dalam 100 g alpukat, ternyata terdapat sekitar 81mcg atau 0,081mg folat.
Disadur dari hellosehat dan alodokter, berikut 5 manfaat alpukat yang sayang jika kamu tidak ketahui. Cari tahu, yuk!
1. Menurunkan berat badan
Karbohidrat dan serat yang ada pada alpukat membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna tubuh kita, hal ini membuatnya mampu memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan makan banyak pun bisa semakin berkurang.
Maka dari itu, alpukat sangat baik dikonsumsi para pelaku diet karena alpukat dapat membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi kandungan kalori pada Alpukat cukup tinggi, sehingga dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
2. Memelihara kesehatan jantung
Banyak mengonsumsi buah dan sayuran, termasuk buah alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Oleh karena itu, buah alpukat dapat Anda manfaatkan sebagai salah satu pilihan buah penurun kolesterol dan untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Menjaga kesehatan mata
Alpukat memiliki kandungan zat zeaxanthin dan lutein, kedua zat ini akan menjadi antioksidan yang memiliki peran penting dalam mencegah dan memperbaiki kerusakan mata. Seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Mencegah cacat lahir pada janin
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang sangat baik bila dikonsumsi ibu hamil, karena alpukat mengandung zat gizi berupa folat, zat yang sangat baik dalam mencegah bayi lahir cacat, seperti mengalami spina bifida dan cacat tabung saraf.Maka dari itu, para ahli mengatakan bahwa alpukat merupakan suntikan gizi yang amat cocok untuk ibu yang sedang hamil.
5. Melancarkan BAB
Alpukat merupakan makanan rendah fruktosa. Alpukat juga mengandung serat dan mineral kalium yang berguna untuk mengoptimalkan fungsi pencernaan.
Itulah lima manfaat mengonsumsi alpukat, salah satu buah yang ternyata sangat baik bagi kesehatan. Nah, usai mengetahui hal ini, apakah kamu mulai tertarik untuk mengonsumsi buah ini?
Video yang mungkin Anda suka
