Salah satu kebutuhan dasar manusia adalah tidur atau istirahat. Kebutuhan tidur setiap orang tentu berbeda-beda. Bagi orang dewasa membutuhkan sekitar 7 sampai 8 jam.
Pentingnya tidur dalam kehidupan manusia menempati posisi utama. Pasalnya ketika seseorang kekurangan tidur, tingkat konsentrasinya menjadi rendah, produktivitas di pagi hari terganggu, dan suasana hatinya menjadi buruk.
Namun berbeda ceritanya dengan orang yang tidur cukup akan mendapatkan sebaliknya. Tidak hanya tidur yang cukup saja, tidur berkualitas dan teratur juga berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental seseorang.
Banyak ahli mengatakan akan pentingnya tidur, tetapi nyatanya banyak dari kita memilih bergadang untuk menuntaskan pekerjaan atau sekadar menuntaskan drama yang belum usai ditonton. Seperti tidak lagi peduli pada kesehatan tubuhnya sendiri.
Pola hidup seperti inilah yang kurang baik. Padahal ada banyak sekali manfaat dari tidur. Sebagaimana dikutip dari laman Alodokter menyebut sedikitnya ada tujuh keuntungan yang bisa didapat dari tidur.
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur yang cukup dapat membuat konsentrasi seseorang meningkat dan pastinya produktivitas dalam melakukan kegiatan semakin besar. Hal ini bisa dibuktikan ketika tidurmu nyenyak, saat bangun tidur tubuh terasa lebih bugar.
2. Suasana Hati Bagus
Ketika seseorang tidur otak memproses emosi dan pikiran agar bekerja lebih baik. Itulah mengapa ketika kekurangan tidur suasana hati menjadi buruk. Parahnya orang yang tidurnya buruk berpotensi mengalami gangguan kecemasan.
3. Daya ingat meningkat
Manfaat dari tidur cukup ialah meningkatkan daya ingat, karena saat tidur otak memproses memori. Sehingga saat bangun mudah fokus dan mengingat sesuatu secara detail
4. Kadar gula darah terkontrol
Tidur berhubungan dengan metabolisme tubuh, salah satunya tentang peningkatan kadar gula darah. Orang yang kurang tidur berpotensi mengalami diabetes. Itulah mengapa seseorang perlu tidur.
5. Meningkatkan imun
Tidur juga berperan penting dalam meningkatkan imun. Ketika imun meningkat maka dengan mudah menghalau virus-virus yang akan menyerang tubuh. Selain itu, dengan tidur memberikan kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki jaringan.
6. Menjaga berat badan
Memiliki badan ideal adalah harapan banyak orang. Salah satu cara mendapatkannya dengan tidur yang cukup. Orang yang kurang tidur, cenderung nafsu makannya meningkat sehingga menjadi pintu bertambahnya berat badan.
7. Menjaga kesehatan jantung
Saat tidur jantung melepaskan hormon yang berfungsi untuk melindungi jantung dan pembuluh darah. Di samping itu, ketika tidur tekanan darah menjadi stabil karena jantung dan pembuluh darah beristirahat.
Berbeda halnya ketika kekurangan tidur, jantung akan bekerja terus menerus, sehingga berdampak pada kesehatan jantung sendiri.
Tujuh manfaat tidur di atas sangat penting untuk kesehatan manusia. Oleh karena itu, tunggu apalagi, mari atur waktu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Video yang mungkin Anda lewatkan.
