Susu merupakan salah satu minuman yang kaya akan manfaat yang diperlukan tubuh. Minum susu setiap pagi untuk memulai aktivitas sudah menjadi hal biasa, tetapi bagaimana dengan meminum susu di malam hari?
Setelah beraktivitas seharian, tubuh kamu akan meminta asupan gizi untuk menggantikan nutrisi yang telah diubah menjadi energi. Nah, salah satu caranya adalah dengan meminum susu di malam hari. Minum susu dianjurkan untuk semua kalangan karena banyak manfaatnya, jadi meski kamu sudah dewasa, jangan malu untuk minum susu. Lagipula, banyak sekali manfaat susu untuk orang dewasa.
Dilansir dari HelloSehat dan Alodokter, berikut 7 manfaat meminum susu sebelum tidur.
1. Membuat tubuhmu lebih tenang dan tidur lebih pulas
Salah satu kandungan susu adalah zat melatonin dan triprofan. Dilansir dari situs National Center for Complementary and Integrative Health, melatonin adalah hormon yang diproduksi sebagai respons kegelapan. Hormon ini membantu kamu tertidur dengan pulas. Sedangkan, triprofan merupakan asam amino yang kemudian diolah menjadi serotonin. Hormon serotonin ini akan membuat kamu merasa tenang, nyaman, serta dapat mengurasi stres.
Bagi kamu yang sulit tidur di malam hari, kamu bisa mencoba mengonsumsi sebelum tidur.
2. Mencegah rasa lapar tengah malam
Biasanya setelah makan malam, kamu akan beraktivitas kembali. Aktivitas ini memerlukan energi yang cukup, dan kadang kamu kembali merasa lapar meski sudah tengah malam.
Minum susu sebelum tidur dapat mencegah kamu merasa lapar tengah malam karena kandungan karbohidrat dan proteinnya yang diolah menjadi sumber energi dan mempertahankan rasa kenyang.
3. Menaikkan berat badan
Susu bisa menjadi alternatif untuk menambah berat badan. Karena dalam susu terkandung gula berupa laktosa yang akan membuat berat kamu bertambah.
Jadi, jika kamu sedang berdiet lalu tidak ingin mengonsumsi laktosa secara berlebihan yang terdapat dalam susu, kamu bisa memilih susu rendah lemak dan rendah gula.
4. Meminimalisir nyeri haid
Pada setiap perempuan, nyeri haid atau dismenore yang dirasakannya berbeda-beda. Ada yang merasa sedikit sakit, tetapi ada juga yang lebih parah.
Untuk mengatasi itu, kamu bisa minum susu hangat sebelum tidur ketika haid. Susu ini dapat meminimalisir nyeri haid yang kamu alami sebesar 48%.
5. Melembapkan kulit
Susu dapat meningkatkan efektivitas asam laktat di dalam tubuhmu yang berfungsi untuk mengangkat kulit mati. Selain asam laktat, susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.
6. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Manfaat yang satu ini pasti sudah tidak asing di telinga banyak orang. Karena orang sudah tahu bahwa susu merupakan sumber protein, vitamin D, dan kalsium yang tinggi.
7. Membuat tubuh berenergi
Kandungan yang terdapat dalam susu sebagian akan diolah tubuh menjadi energi dan sebagian lainnya disimpan. Cadangan energi yang disimpan ini membuat kamu merasa berenergi ketika bangun tidur.
Itulah 7 manfaat susu itu bisa kamu dapatkan jika kamu rutin mengonsumsi susu, khususnya susu hangat. Jadi, jangan ragu untuk minum susu sebelum tidur karena alasan takut gemuk karena kamu bisa memilih susu sesuai kebutuhan.
Video yang mungkin Anda suka
