Banyak para ahli ataupun dokter yang menyarankan untuk minum air putih agar tubuh menjadi sehat. Pada orang dewasa, air dikonsumsi sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau setara dengan total 2 liter. Kamu boleh untuk meminum lebih dari yang disarankan, tetapi perlu diingat bahwa mengonsumsi sesuatu secara berlebihan akan memberikan efek samping atau dampak buruk pada dirimu. Lalu, apakah minum air putih secara berlebihan bisa meracuni tubuh?
Menyadur Medical News Today, sangat sulit untuk secara tidak sengaja minum air putih terlalu banyak, tapi itu bisa saja terjadi. Biasanya hal tersebut terjadi saat berolahraga ataupun latihan intensif lainnya yang mengharuskan atau membuat kamu minum air putih terlalu banyak. Hal tersebut yang bisa membuat kamu mengalami keracunan air.
Apa itu Keracunan Air?
Keracunan air adalah gangguan fungsi otak yang disebabkan oleh minum terlalu banyak air. Ada gejala yang bisa kamu rasakan dan ini bersifat umum, seperti kebingungan, disorientasi, mual, dan muntah. Hal tersebut bisa terjadi karena meningkatnya jumlah air dalam darah yang bisa mengencerkan elektrolit terutama natrium dalam darah.
Jika kadar natrium turun di bawah 135 mili mol per liter, biasanya dokter menyebutnya sebagai hiponatremia. Walaupun sodium membantu menjaga keistimewaan cairan di dalam dan di luar sel, natrium yang turun karena konsumsi air yang berlebihan bisa menyebabkan sel membengkak. Jika itu terjadi, bukan hanya kesehatan kamu yang terancam, tapi nyawamu juga.
Penyebab dan Risiko Keracunan Air
Keracunan air paling sering terjadi pada orang yang berpartisipasi dalam acara olahraga atau pelatihan militer. Orang yang memiliki berbagai kondisi kesehatan mental juga bisa terpengaruhi oleh ini. Sudah banyak kasus yang terjadi dengan penyebab-penyebab tersebut.
BACA JUGA: Jadwal Terlengkap Piala Dunia 2022 di Qatar
Ada 13% dari 488 peserta di Boston Marathon 2002 mengalami gejala hiponatremia karena keadaan natrium kurang dari 120 mmol per liter. Ada juga laporan medis yang menjelaskan bahwa 17 tentara yang mengalami hiponatremia setelah minum terlalu banyak air selama pelatihan. Dari kasus tersebut kita bisa simpulkan bahwa keracunan air bisa mengancam kesehatan tubuh dan juga jiwa tanpa disadari.
Berapa Banyak Air yang Cukup?
Sebenarnya tidak ada pedoman resmi tentang Berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang untuk diminum setiap harinya. Jumlah yang tepat berbeda-beda tergantung pada faktor-faktor, seperti, berat badan, tingkat aktivitas fisik, iklim, dan faktor lainnya.
Beberapa orang masih mengikuti aturan 8x8 yang merekomendasikan untuk minum delapan gelas dengan delapan ons air per harinya. Ada baiknya mempertimbangkannya berdasarkan kalori yang dibutuhkan.
Jika seseorang membutuhkan 2.000 kalori per hari, maka orang tersebut juga harus mengkonsumsi 2000 mililiter air per hari. Untuk menghindari keracunan air, beberapa sumber juga merekomendasikan untuk tidak minum lebih dari 1 liter air per jam.
Video yang Mungkin Anda Suka.
