Setiap wanita pasti pernah mengalami nyeri pada saat datang bulan, nyeri yang dirasakan setiap wanita berbeda-beda, ada yang hanya nyeri biasa sampai nyeri yang parah sehingga mengganggu aktivitas. Ada kalanya nyeri datang bulan datang di saat yang tak terduga akibat jadwal datang bulan yang tidak teratur, atau lupa menandai tanggal awal datang bulan.
Datang bulan bisa saja muncul saat bekerja di kantor sehingga menyebabkan bekerja menjadi tidak efektif. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan saat nyeri haid datang di saat aktivitas padat sehingga nyeri dapat berkurang atau bahkan hilang, melansir dari sumber alodokter dan traveloka.
1. Minum Air Putih
Datang bulan merupakan kondisi dimana wanita mengalami pendarahan sehingga memerlukan cairan tubuh untuk mengurangi efek dari pendarahan.
Selain nyeri pada bagian tubuh tertentu, datang bulan juga dapat menyebabkan sakit kepala dan kram. Maka dari itu, perlu cairan tubuh yang baru yaitu dengan minum air putih agar dapat mengurangi rasa tidak nyaman tersebut saat datang bulan, air putih juga akan lebih baik dan melegakan jika diminum dalam keadaan hangat.
2. Menggunakan kompres hangat untuk Perut
Kompres hangat dinilai sangat membantu meringankan nyeri datang bulan dan dapat melancarkan peredaran darah. Berdasarkan hasil riset, kompres hangat juga sama khasiatnya dengan penggunaan obat pereda nyeri, langkah yang dapat dilakukan yaitu pertama, siapkan kantong kemudian isi dengan air hangat atau bisa juga memakai kompres elektrik. Kedua, taruh di bagian perut selama 15-20 menit, hal ini akan membantu meringankan nyeri datang bulan secara cepat agar dapat melakukan aktivitas dengan fokus kembali.
3. Minum Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri biasanya menjadi opsi yang paling banyak digunakan jika nyeri sudah sangat mengganggu aktivitas harian. Obat yang digunakan antara lain parasetamol, ibuprofen, aspirin atau naproxen sebagai pilihan terakhir jika parasetamol, ibuprofen atau aspirin tidak bisa meringankan nyeri datang bulan. Minumlah obat sesuai dengan petunjuk dokter, biasanya nyeri datang bulan akan berkurang dengan sendirinya semakin usia bertambah apalagi jika sudah memiliki anak.
4. Minum Ramuan Herbal
Ramuan herbal dapat menjadi pilihan untuk meringankan nyeri datang bulan. Ramuan herbal biasanya dapat menenangkan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Beberapa ramuan herbal yang digunakan untuk meredakan nyeri datang bulan yaitu teh chamomile, jahe dan biji adas.
Baca juga: Klarifikasi, Kabar Naysila Mirdad Mualaf Akhirnya Terjawab
5. Memijat Bagian yang Sakit atau Nyeri
Pijatlah bagian yang nyeri dengan lembut selama beberapa menit agar nyeri berkurang. Bisa juga dengan menambahkan minyak essential agar semakin lega. Minyak esensial juga memiliki sifat menghilangkan nyeri jadi nyeri datang bulan dapat semakin cepat reda.
Itu dia beberapa cara ampuh yang dapat dicoba ketika mengalami nyeri haid di saat aktivitas padat. Nyeri haid merupakan hal wajar bagi setiap wanita, nyeri haid juga dapat dicegah agar tidak terlalu parah dengan rajin minum minuman herbal, olahraga teratur dan mengkonsumsi makanan sehat. Jika nyeri terasa terlalu parah ketika datang bulan, alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan solusi yang tepat.
Video yang mungkin kamu lewatkan.
