Berapa lama waktu yang kamu perlukan untuk mengelola dan menangani stres? Ada beberapa orang yang bisa mengatasi stres hanya dalam waktu singkat, kurang dari lima menit. Namun, ada juga beberapa orang yang justru perlu waktu cukup lama untuk bisa mengatasi kondisi stres.
Setiap orang memiliki waktu yang berbeda-beda. Namun, kita tidak perlu khawatir karena pada dasarnya jika kita terus berusaha, kita pasti bisa keluar dari zona stres. Berikut ini adalah beberapa tips serta cara yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi stres berdasarkan sumber dari WebMD dan Healthline.
BACA JUGA: 4 Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres, Bisa Dicoba di Rumah!
1. Melakukan kegiatan ringan
Tips atau cara pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan kegiatan ringan, seperti meregangkan tubuh, mengunyah permen karet, minum teh, atau menerima perasaan yang sedang muncul. Peregangan dapat mengendurkan otot yang tegang dan membuat kita kembali fokus.
Memakan permen karet dapat membuat kita mengeluarkan energi terpendam ketika mengunyahnya. Minum teh dapat menjadi kegiatan seru untuk meredakan stres, kita jadi punya waktu untuk menerima perasaan yang muncul.
2. Melakukan kegiatan yang seru
Tips atau cara yang kedua adalah dengan melakukan berbagai kegiatan seru, seperti berjalan-jalan sejenak untuk menenangkan pikiran dari berbagai hal yang mendistraksi atau menulis sesuatu atau journaling untuk membantu mengungkapkan apa yang sedang dirasakan.
Kamu pun dapat mendengarkan musik untuk meningkatkan mood serta memperbaiki perasaan. Kita juga bisa melakukan self talk dengan berbicara secara positif terhadap diri sendiri.
BACA JUGA: Jangan Dibiarkan, Gunakan 10 Cara Ini untuk Mengatasi Stres pada Remaja
3. Melakukan kegiatan yang bermanfaat
Jika tips di atas terasa kurang ampuh, kamu bisa mencoba tips berikut ini. Cobalah untuk membersihkan ruangan untuk membantu kita melupakan rasa stres dan melampiaskannya dengan cara menghilangkan debu serta kotoran yang ada di sekitar.
Ruangan yang bersih dapat membantu kita dalam meningkatkan suasana hati. Melakukan hobi juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Berolahraga ringan juga dapat membantu kita merespon stres dengan lebih baik.
Itulah tiga tips atau cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres demi kesehatan mentalmu. Kamu sudah pernah menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari?
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
