4 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Dalam Rumah saat Musim Hujan, Wajib Coba!

Indonesia telah memasuki musim hujan yang mana musim hujan tersebut disertai dengan angin dan juga petir.

Udara yang awalnya hangat berubah menjadi dingin membuat orang-orang malas melakukan berbagai aktivitas salah satunya berolahraga.  Namun hal tersebut jangan dijadikan alasan bagi kamu untuk malas berolahraga.

Justru berolahraga di musim hujan menjadi hal penting untuk dilakukan agar kamu terhindar dari berbagai penyakit sebab di musim hujan akan lebih mudah terserang penyakit.

Tidak harus keluar rumah, kamu bisa berolahraga di dalam rumah lho karena banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di dalam rumah.

Baca Juga: 5 Ide Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas

Dilansir dari alodokter.com, berikut 4 olahraga yang bisa kamu lakukan di dalam rumah.

1. Senam Aerobik

Olahraga yang pertama bisa kamu lakukan di rumah adalah senam aerobik. Umumnya, senam aerobik menggunakan musik sehingga kamu tidak mudah bosan dan juga bisa menikmati olahraga diiringi dengan alunan musik.

Kamu dapat mencari musik yang berhubungan dengan senam aerobik di aplikasi YouTube. Selain itu, senam aerobik bermanfaat dalam meningkatkan kerja jantung serta paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

2. Yoga dan Pilates

Olahraga berikutnya adalah Yoga dan Pilates. Olahraga ini bisa kamu lakukan di dalam ruangan. Meskipun keduanya adalah latihan low impact namun perlu diketahui bahwa Yoga dan Pilates memiliki beberapa perbedaan.

Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India sejak 5.000 tahun lalu sedangkan Pilates merupakan praktik dengan metode baru yang lebih modern yang diperkenalkan oleh Joseph Pilates pada tahun 1920.

Awalnya Pilates digunakan untuk mengembalikan kesehatan tentara Perang Dunia I yang terluka namun saat ini Pilates digunakan untuk membantu mengencangkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, Yoga menggunakan metode pernapasan perut penuh dengan menghembuskan napas melalui hidung. Sementara Pilates menuntut pola pernapasan 3 dimensi selama latihan diantaranya menarik napas melalui hidung, mengarahkan napas ke sisi tulang rusuk dan membuang napas melalui mulut.

Yoga memiliki lebih banyak macam variasi daripada Pilates. Namun jika dilihat dari segi waktu, Pilates lebih cepat daripada Yoga. Adapun manfaat dari keduanya adalah meningkatkan keseimbangan, kekuatan, fleksibilitas dan pembakaran kalori. Yoga dan Pilates juga bermanfaat untuk meredakan stres.

Baca Juga: 4 Manfaat Melakukan Gerakan Plank bagi Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Metabolisme Tubuh

3. Latihan Kekuatan Otot

Selain Yoga dan Pilates, kamu dapat melakukan latihan otot di dalam rumah. Latihan kekuatan otot merupakan latihan yang berfokus untuk menambah kekuatan dan daya tahan otot.

Latihan kekuatan otot juga bisa memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kepadatan tulang serta dapat memperbaiki mood kamu lho!

Ada berbagai macam latihan kekuatan yang bisa dilakukan selama musim hujan seperti push up, sit up, squat, plank, pull up di ventilasi pintu hingga angkat beban dengan dumbbell.

Baca Juga: Mengenal Hirsutisme, Kondisi yang Membuat Iis Dahlia Sering Dicibir Netizen

4. Lompat Tali

Skipping atau biasa disebut lompat tali. Latihan ini bisa berfungsi untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah. Latihan ini juga bisa dilakukan di dalam rumah saat musim hujan lho.

Selain itu, skipping juga bisa melatih koordinasi tubuh, meningkatkan kesehatan jantung dan ketahanan tubuh saat berolahraga.

Itulah 4 olahraga yang bisa kamu lakukan di dalam rumah saat musim hujan. Yuk, lakukan sekarang agar kesehatanmu tetap terjaga.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS