Saat ini banyak orang yang mulai melakukan diet untuk mengurangi berat badannya. Sebab banyak orang ingin melakukan diet tersebut karena merasa tidak percaya diri dengan badan yabg gemuk serta ingin lebih menjaga kesehatan tubuhnya.
Namun, dalam diet kamu juga tidak boleh sembarangan dalam mengurangi makanan yang kamu makan. Karena bagaimanapun juga tubuhmu masih membutuhkan gizi dan nutrisi yang cukup, dan gizi tersebut didapatkan dari makanan yang kamu makan.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan bagi para pemula yang ingin berdiet sebagaimana dikutip dari laman Halodoc.
1. Sayuran
Sayuran merupakan salah satu rekomendasi makanan saat kamu sedang berdiet. Sayuran mengandung banyak air dan serat.
Dengan kedua kandungan tersebut dapat membuat dirimu menjadi kenyang lebih lama. Oleh karena itu, semakin banyak kamu memakan sayuran maka hal itu akan semakin baik untuk diet yang kamu jalankan.
BACA JUGA: 7 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet, Penuh Karbohidrat Kompleks
2. Buah-buahan
Buah juga mengandung banyak gizi yang dibutuhkan bagi tubuhmu, sehingga mengkonsumsi buah-buahan saat sedang diet merupakan hal yang sangat dianjurkan. Kamu dapat memakan buah sebelum memulai sarapan pagi atau menjadikan buah sebagai pencuci mulut.
3. Makanan berbahan gandum utuh
Makanan yang berbahan dasar gandum utuh sangat cocok bagi kamu yang ingin melakukan diet. Makanan ini dapat kamu jadikan sebagai sumber kalorimu. Beberapa rekomendasi makanan berbahan dasar gandum utuh diantaranya adalah oat, gandum utuh, jelai, dan quinoa.
4. Makanan dengan karbohidrat kompleks
Saat kamu melakukan diet maka kamu dianjurkan untuk memakan makanan pokok yang mengandung karbohidrat kompleks.
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks diantaranya roti gandum, nasi merah, jagung, dan kentang. Kamu juga harus memakannya dalam jumlah yang cukup.
5. Makanan kaya protein
Kamu juga tidak boleh meninggalkan protein saat sedang diet. Saat sedang diet kamu harus memilih makanan kaya protein yang rendah kolestrol. Beberapa rekomendasi makanan kaya protein untuk diet adalah daging ayam, ikan, dan telur.
BACA JUGA: 7 Dampak Negatif Menggunakan Diet Keto untuk Menurunkan Berat Badan
6. Lemak sehat
Lemak sehat dapat membantu dirimu ketika sedang melakukan diet. Lemak sehat dapat memberikan energi yang cukup bagi dirimu dengan jumlah kalori yang terbilang rendah. Di antara lemak sehat yang dapat kamu konsumsi adalah lemak ikan salmon, minyak zaitun, dan alpukat.
7. Kacang-kacangan
Saat diet kamu juga dapat memakan makanan berupa kacang-kacangan. Namun kamu harus teliti dalam memilih makanan tersebut.
Kamu harus memilih kacang yang polos, mentah, panggang, atau asin. Kamu harus menghindari kacang yang sudah tercampur dengan bahan makanan lainnya seperti madu dan gula.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk kamu makan saat sedang diet. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
